跑步后脸红怎么办 跑步后脸红怎么办

跑步后脸红怎么办 跑步后脸红怎么办

跑步后脸红是一种很常见的现象。 跑步后，我们需要为身体补充水分，并用温水和冷水洗脸。 千万不要用冷水洗脸来减少它。 在平时的生活中，我们都需要做好预防措施。 下面我们就一起来看看吧！

跑步后脸红怎么办

保湿并用温水洗脸。

跑步后脸红的主要原因是跑步使身体发热，血管扩张，血液流动加快。 所以想要缓解这种现象，只需进行适当的补水和降温即可。

注意：不要用太冷的水洗脸，以降低面部皮肤的温度。 虽然寒冷使血管收缩，但当气温升高时，血管就会反弹、扩张，从而引起脸红。

跑步后脸红是什么原因

毛细血管扩张

跑步时，身体的血液循环加快，体温也会升高，脸上的毛细血管容易扩张，跑步后脸会呈现红色。

跑步时呼吸不正常

如果跑步时不注意呼吸方式或者运动量过多，吸入的氧气就无法满足身体的需要。 在缺氧的情况下，跑步后你的脸可能会特别红。

如何呼吸：日常生活中或运动量较少时，通过鼻子呼吸可以湿润和温暖鼻腔内的空气，使呼吸更加轻松、舒适。 但跑步等中等强度运动时，身体对氧气的需求量会明显增加，气道阻力也会增加。 因此，建议人们在跑步时采用口鼻配合的呼吸方式，做到同时呼气和吸气。

毛细血管破裂

面部皮肤受到突然刺激后，很容易使微小的毛细血管破裂，出现脸红现象。 跑步时，体温升高，天气炎热，脸上的皮肤会受到热量的刺激而爆裂，导致脸色特别红。

面部充血

面部血管丰富，距离大血管也比较近。 跑步时，血液循环加快，会增加面部的血液供应，跑步后可能会出现头部充血、脸色发红的情况。

面部角质层太薄

如果脸部角质层太薄，脸上的皮肤就会比较敏感，所以跑步后导致体温升高、血液循环加快，就容易脸红。

环境温差太大

当温差过大时，比如冬天从寒冷的室外跑回温暖的房间，或者夏天从炎热的室外回到空调房，这种忽冷忽热的情况都会导致面部血丝。血管反复收缩、失去弹性、扩张，导致面颊潮红。

情绪激动时肾上腺素分泌增多

肾上腺素和去甲肾上腺素统称为儿茶酚胺，由肾上腺髓质分泌，肾上腺髓质的活动受交感神经控制。 跑步时，交感神经系统高度活跃，儿茶酚胺相应升高。

肾上腺素分泌增多，会导致面部毛细血管张开，血液循环增加，从而出现脸红的现象。

如何防止跑步后脸红

1、饮食方面，忌烟酒及辛辣刺激性食物，如咖啡、茶、可乐等。补充一些B族维生素还可以帮助神经修复、镇静安神。 此外，您应该避免阳光照射，少生气、紧张或过度兴奋，因为这些都会导致脸红。

2、脸上的皮肤很薄，受热时毛细血管很容易充血，看起来像脸红。 洗脸时动作要轻柔，不要用力揉搓。

3、同时，由于每个人的体质和皮肤耐受力存在差异，有的朋友对冷热变化比较敏感，皮肤真皮层较薄，这可能不是过敏引起的。 准确的说，皮肤并不敏感脆弱。 也就是说，冬季跑步时，需要注意脸部保暖防寒，防止冻伤。