跑步对老年人有什么好处？

跑步对老年人有什么好处？时间：2015-11-13 责任编辑：郑艳

现在很多人都有了运动健身的意识，而且很多老年人都喜欢跑步，那么跑步对于老年人的好处，下面就来详细讲解一下跑步对于老年人的好处。

运动有利于延缓肌肉衰老，加强血液循环，跑步对老年人的好处，老年人通过运动可以延年益寿。很多中老年人选择太极拳、散步等温和的运动方式来锻炼身体，但也有很多中老年人选择跑步作为锻炼健身的方法。跑步是最常见的群众体育运动形式。其优点和好处是显而易见的。它没有地点限制、没有时间限制、没有设备限制。

跑步对老年人有什么好处？时间：2015-11-13 责任编辑：郑艳

跑步对老年人的好处

1.预防心脏病

坚持跑步，最大摄氧量增加的同时，输送到身体各器官的氧气量也大大增加，各器官的工作质量自然就大大提高。跑步对老年人的好处，另外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的锻炼，促进静脉血回流心脏，也可预防静脉血栓的形成。

2.预防中风

预防脑梗塞、脑出血，首先要抑制盐分的摄入，防止高血压的发生，抑制血管的收缩，使血流顺畅。跑步对于老年人的好处，慢跑不但不会升高血压，反而会降低血压，对脑出血起到很好的防治作用。通过慢跑，血管内的脂肪代谢加快，胆固醇降低，毛细血管的活性增强，血管的弹性增加，血液流动就会顺畅，血管就不容易破裂。

跑步对老年人有什么好处？时间：2015-11-13 责任编辑：郑艳

3.改善肺部及呼吸系统

长期的中长跑锻炼可以强化肺功能，增加肺活量。经常进行长跑可以锻炼肺部的呼吸肌，增加每次通气量，增强肺功能。据统计，慢跑时吸入的氧气量是休息时的8倍，坚持长期慢跑的老年人吸入的氧气量比一般老年人多10%至20%。

4、促进血液循环

慢跑可以加快全身的血液循环，长期坚持慢跑的人血液质量也比常人要好。跑步对老年人的好处，长期长跑使身体发生适应性变化，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

5、有效缓解更年期综合症

跑步运动会刺激大脑，促进激素的产生，所以如果在月经停止前跑步，可以有效缓解更年期综合症。跑步对老年人的好处。另外，跑步作为一项休闲活动，不仅可以调节荷尔蒙的分泌，还可以缓解人们平时的工作、生活压力，使女性保持良好的精神面貌。

跑步对老年人有什么好处？时间：2015-11-13 责任编辑：郑艳

6.预防骨质疏松

骨质疏松症的致病因素中，年龄、遗传、种族等因素是无法控制的，但也有一些因素是可以控制的。跑步对于老年人的好处，长跑锻炼是控制骨质疏松的有效方法。也许很多人已经知道，骨质疏松症要想增加骨密度，补钙是第一步，但光补钙是不够的。人体单纯补钙，不接触阳光和紫外线，不进行体育锻炼，体内的钙很难转化为骨骼。

7. 预防阿尔茨海默病

老年性痴呆是老年人的常见病、多发病。跑步对老年人的好处主要是由于脑细胞减少、脑组织萎缩。通过跑步锻炼，合理运用大腿股四头肌，刺激大脑，通过血液的快速流动，不断为大脑供给氧气和营养，延缓脑组织的萎缩，有效预防老年痴呆症的发生。