老年人跑步的5大好处

老年人跑步的5大好处

老年人选择运动方式通常有两种：跑步和步行。 与步行相比，跑步的运动量会更大。 因此，一些老年人会拒绝用跑步来保健。 但事实上，老年人如果能继续按部就班地进行跑步锻炼，对身体健康有以下好处。 有些人了解老年人坚持跑步的五个好处，而另一些人则感到困惑。 今天百百安全网小编就给大家介绍一下这方面的知识，请不要错过。

1. 眼睛

坚持长跑的人每天必须直视远方一个小时左右，这是放松、休息眼睛的好方法。

2.颈、肩、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎和肩部的问题。 正确的跑步姿势需要背部挺直、放松。 长期坚持会大大改善颈椎、肩部的不适。

3. 心

坚持跑步，最大摄氧量增加的同时，输送到身体各器官的氧气量也大大增加，各器官的工作质量自然就大大提高。 另外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。 通过下肢的锻炼，促进静脉血回流心脏，也可预防静脉血栓的形成。

4. 血液

心血管系统强大，跑步者的血液质量也比常人要好。 身体对长期长跑的适应性改变，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

5. 肺和呼吸系统

长期的中长跑锻炼可以强化肺功能，增加肺活量——经常长跑可以发达肺部的呼吸肌，增加每次换气量，增强肺功能。

当然，我们选择什么样的运动保健方法一定要根据自己的身体健康状况来进行。 老年人如果想通过跑步来达到保护健康的目的，最好是在专业医生的指导下进行，这样才会更安全、更健康。

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