每天在跑步机上以6的速度快走30分钟，身体微出汗。 你能减肥吗？
谢谢朋友们的邀请。
快走30分钟以上可以改善心血管系统的健康，但如果目标是减肥，则需要慢跑至少50分钟。 不过6的速度还不错，有点出汗也达不到效果。
如果想通过跑步来达到燃烧脂肪的目的，需要达到50分钟以上。 如果你没有运动习惯，一开始坚持不了就别逞强。 一步一步来，不然你跑步的热情很容易瞬间消散！ 今天20分钟，明天25分钟，慢慢达到50分钟。
对于跑步来说，脂肪供应通常在20分钟后开始。 如果50分钟坚持不了，也可以快走一会儿； 如果50分钟比较容易，可以做高强度有氧间歇运动（如HIIT），20分钟间歇运动的减肥效果相当于50分钟传统有氧运动（如慢跑）。
跑步的好处：
1、跑步是最方便的有氧运动：它可以有效燃烧体内的葡萄糖，转化为新的能量进行消耗。 坚持跑步和饮食控制，不仅可以减肥成功，而且还不容易反弹！ 跑步！
2.跑步非常灵活，可以随时开始：早上、下午、晚上，想什么时候跑就什么时候跑。 pp：当然，如果你晚上跑步，你应该注意你的跑步机是否太吵了！ 如果经常夜跑还是要选择静音的，不然邻居...
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3、跑步减脂减压：跑步可以集中注意力，头脑清醒。 减肥的同时，大脑可以得到释放，整个人就会感觉舒服。
所以！ 如果选择跑步减肥，至少还是需要50分钟以上，而30分钟只能算是热身！ 6的速度还可以，但是有点出汗还是达不到啊！ 哥，你还是要多出汗才能减肥啊！
但因为刚开始跑步的时候你会感觉很累，所以可以先尝试慢跑，此时适当减少运动时间，后期等身体适应后再慢慢增加跑步时间。
我是@大川子，一名健身从业者，拥有7年健身训练经验，4年体校专业训练，3年专业健身咨询机构工作经验。 我是一个可爱又甜美的辣妹。 我研究健身器材和健身器材。 专业的，别笑我没有男朋友(๑°3°๑)
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