跑步和站立课程计划.doc

文档介绍：单兵徒手排队动作

一、教学总结

题材：单兵徒手队列动作

目的：通过训练，使同志学习和掌握单兵徒手编队的要领和组织训练的方法。

内容：跑步中的行进和站立

时间：2学分

方法：理论提示、讲解演示、组织练习、总结评语。

结合。听到动作命令，上身微微前倾，双腿微微弯曲。同时，左脚利用右脚的踢力，向前跳跃约85厘米，然后停下来，站在左脚上，抬起右脚。注意动作的稳定性，跳出后身体要站稳。听到“停止”的命令后，立即摆正姿势，如此反复练习****br/>

刚才我们对跳跃动作的集体练习取得了进展****，通过练习****大家对动作要领有了一定的掌握，但有的同志跳出后仍然出现脚步不稳的现象，步幅的大小是不确定的。这些问题都需要更多的练习。希望同志们在以后的训练中保持克制。接下来，让我们继续跑步和站立。 ****br/>3. 站立练习****br/>四步站立（三步一倾斜），密码：跑-走，一，二，三，四。

要领：听到口令时，按照奔跑、前进两步的动作要领【

说话和做事时遵循先说腿、后说手臂、最后说站着的规则

行动要点概括要简洁、准确、易懂、易记

“一”迈出第一步，“二”迈出第二步，动作慢一点]，第三步是大半步，同时脚尖分开30度，两人拳头握于腰间，暂停挥动；到“四”“口令发出后，双手放下，靠在脚上，建立挺直的姿势。这个练习主要解决站立时手脚的具体动作和协调性练习，进行时同时依靠脚并释放手臂。

接下来我再给大家演示一下动作。

刚才讲解的是站立练习****的动作要领。接下来我们开展个人经验实践****br/>【整理个人经验实践****br/>一段时间后的进展小评：

通过您刚才的亲身体验，大部分同学对站立动作都掌握得很好，只有少数同学还存在一些问题，比如手臂速度不够快；两步站立的现象；靠脚时扫出的现象等。

所以针对这些问题，我们开发两个人互相练习****br/>【组织两个人互相练习****br/> 过一段时间，我们会开发一个小解说：

刚才大家二人互练都有了进步。通过实践，同志们有了很大的进步，站稳脚跟的要领基本掌握了。不过，我们练习的是停顿时的静止，这和行军时的动作还是有区别的。行军时站立不动，听到“站起来”的口令时，按照“一、二、三、四”的节奏逐渐放慢速度，双手合拢，挺胸，身体前倾你的脚。为了进一步巩固大家的训练成果，我们将进行连贯练习****br/>【有组织的连贯练习****br/>密码：跑—走，站—定。

通过刚才大家的训练，同志们对动作有了整体的掌握，能够较好地完成连贯的练习****，但还存在一些细节问题，特别是跑步的第一步是跳出85厘米。方式。不是85厘米，希望战友们注意。为了巩固大家的训练成果，我们开发了小组练习****br/>[组织小组练习****br/>通过刚才的小组练习****，同志们可以更好的掌握进度的动作，给大家点个赞。但还存在不足，特别是集体修炼时，要有集体观念、统一意识。希望在接下来的训练中能够注意。

总结评论：

刚才我们进行了跑、走连贯动作的集体训练。通过训练，大家对跑步和站立有了更好的掌握。遵循动作要领即可，但需要注意的是，在团体训练中，一定要特别注重整体意识，相互配合，才能提高整体训练水平。

为了更好地掌握动作要领，首先我们学会原地摆臂练习。在组织培训时，我们可以根据实际情况调整培训方式。

组织练习时，重点应注意手臂摆动的速度、体形定位和均匀性。

在组织培训过程中，要及时发现问题，对出现的问题要针对性地纠正和练习。这个动作训练比较简单，直接进行团体训练即可。

训练站立动作时，重点应注意后半步是否整齐，脚尖是否外摆30度，腿、臂是否一致，腿、臂是否有力。

发出“站稳”的口令后，让同学们一起喊

“一二三四”。

连贯动作训练的重点应该是步幅和步速是否准确，走线是否整齐，整个动作是否协调，跑步时如何走线等，这个内容训练是重点。

课后评论

评论。别紧张。同志们，今天我们用了两个小时的时间学习和训练跑步、行进、站立。目的是使同志们掌握动作的要领和组织训练的方法。通过学习和培训，大家基本上都能掌握要领，达到预期的目标。训练过程中，同志们一切动作都能听从指挥，按照课前提出的要求刻苦训练。表现好的个人：*号、*号，两位同志掌握动作要领较快并可以发扬光大