跑步可以练腹肌吗？

跑步可以练腹肌吗？

跑步可以帮助练腹肌，而且效果很好，但是直接练腹肌的可能性不大。 跑步是一项全身运动，可以锻炼身体的所有肌肉。

而且跑步时腹部一定要收紧，以腰腹部为核心力量，所以长期坚持跑步的人可以很快降低体内脂肪含量。 这样，再结合腹肌的锻炼，每天坚持下去，腹肌很快就会慢慢显露出来。

如果坚持跑步30分钟以上，脂肪代谢就会进入高速消耗期。 因此，跑步可以帮助我们减少体内脂肪，有效地减少体内脂肪。

运动前后要注意拉伸，尤其是腿部，避免肌肉结块。 如果晚饭后运动，还可以洗澡放松肌肉。

其实，无论男女，每个人都有腹肌。 他们看不到它们，因为它们隐藏在厚厚的脂肪下面。 因此，减少体内脂肪，脱掉腹肌的外衣，是显露腹肌的关键。 一般来说，如果体脂率在10%以下，腹肌就可以显现出来。