跑步是治愈一切的良药
耐克创始人菲尔·奈特说道：
“我坚信，如果人们每天出去跑几公里，世界将会变得更美好。”
跑步看似微不足道，但当你坚持久了，你就会逐渐发现它会给你带来意想不到的惊喜。
它不仅能改变人的容貌，增强人的体质，还能清除烦恼，使你身心舒畅，从而获得双重的健康和活力。
可见跑步确实是包治百病的良药。
跑步、苗条
生命在于运动，只有养成运动的习惯才能保持活力。
运动不仅可以塑造健美的体魄，远离脂肪和肥胖，还可以使身体保持在健康的状态。
而跑步是最便宜、最简单的锻炼方式。
在抖音上，博主Tim曾分享过他的跑步经历。
他是一名普通的程序员。 他工作时经常久坐，伏案工作，没有运动的习惯。
加上中年发胖，体重一度高达150斤，身材严重走样，浑身都是脂肪。
以至于周围的人都开始嘲笑他，太油腻了。
此外，肥胖还给他的身体带来了各种健康隐患。
这给他的生活带来了很大的麻烦。
于是，他下定决心要减肥。
在看了网上很多人的减肥分享，并查阅了各种减肥策略后，他发现跑步是最容易实施的方法，于是他开始尝试跑步。
起初，跑了几百米他已经精疲力竭，但他还是咬牙坚持了下来。
就这样，每天跑步成了他不变的习惯，无论工作多忙，他都从未停止过。
后来，他不仅能轻松跑完10公里，还参加了马拉松。
短短几年时间，他的身体从臃肿肥胖变成了健硕时尚，所有隐藏的健康隐患都消失了。
有数据显示，跑步1个月后，体重开始明显下降，3个月后心肺功能开始增强。 1年后，三高病全部除掉。 3年后、5年后，你的身体机能和外貌都会明显超过同龄人。
人到了中年以后，身体的各种机能开始逐渐衰退。
这时，你应该克服惰性，选择多运动、跑步。
运动是最天然的养生书，也是锻造身体最好的方法。
当你养成锻炼的习惯，你就有力量对抗岁月的衰老和侵蚀。
跑步，训练你的头脑
跑步除了可以锻炼身体之外，还可以让人心情愉悦。
心理学家已经证明：
跑步可以缓解压力、治愈抑郁症，分泌的多巴胺可以增加幸福感，使人更加乐观积极，从容地面对生活。
我的同事小枫多年前就失恋了，后来又失业了。 双重打击之下，他心灰意冷，终日郁郁寡欢，变得越来越憔悴。
除了心情低落之外，我还出现了心慌、胸闷等症状。 我去医院检查，发现我患有严重的抑郁症。
后来，他的朋友不忍心看他继续颓废，就强迫他陪他去晨跑。
但他觉得跑步很累。 他懒得动，所以一开始他很不情愿，一度想放弃，但在朋友们的鼓励下，他还是选择了坚持。
然而，跑完前五公里后，他感到前所未有的放松，心里积攒的不良情绪也在这一刻释放了出来。
从此，坚持跑步就成了他每天不可或缺的任务。 不管天气如何，他每天至少要跑5公里。
他说跑步给他带来的不仅是排解内心的烦恼，更是滋养心灵。
正如网上有一句话：
“跑三公里可以治疗各种不愉快，五公里可以治疗各种内伤，跑完十公里后，我的心里充满了善良和宽宏。”
当你压力太大、情绪低落、充满忧郁的时候，不如暂时放下手头的工作和眼前的烦恼，出去跑步。
或许，用心跑几公里，那些想不通、看不透、放不下的事情就能释然。
跑步、练习
俗话说：
在成人的世界里，身体的负担越来越重，内心的自我却在逐渐消失。
而跑步，很多时候，都是一个人独自一人，是与自己相处的绝佳时机。
不停地奔跑，是一个自我反省的过程，从而认识自己、修正自己。
曾经提出“中年油腻男”的作家冯唐，为了防止自己变得油腻，决定从40岁开始跑步，从此爱上了这项运动。
不管多忙，他都要跑五公里才能做其他事情。
每次出差，我的行李箱里总会放一双跑鞋和一条短裤。
这样的坚持，持续了十年。
有一次，他做客《强强三人行》，窦文涛在节目中问他，你为什么这么喜欢跑步？
他说，他觉得跑步和写作一样，都是一种练习。
虽然一开始会很痛苦，但是坚持下来后，你可以从中学到很多东西，让自己逐渐成长。
村上春树也分享了他的跑步经历。 他从33岁开始跑步，一直坚持跑到73岁。
他每天4点起床，写作4小时，跑步10公里。 跑步已经成为他生活的一部分。
在村上春树看来，跑步不仅是一种身体锻炼，更是一个人的精神面貌。
跑步其实是一种冥想。 在这个过程中，你不断地改变自己、修养自己。
跑步时，身体不被束缚，情绪不被束缚，逐渐让自己安定下来。
一步步动作的重复，不仅磨砺了心智，也打开了格局，使人从脆弱到坚强，从敏感到冷静，从一点一滴的突破中成长。
村上春树说道：
人类有一种与生俱来的奔跑欲望，需要做的就是放下它。
没有爱我们就无法出生，没有奔跑我们就无法生存。
也许我们所有的问题——暴力、疾病、肥胖、抑郁和贪婪——都是从我们停止跑步的那一刻开始的。
跑步是治愈身心、保持健康、改变自我的一剂良药。
跑步与不跑步，都是不同的人生。
前者，随着时间的推移，会变得身材走样，人到中年，油腻腻；
至于后者，无论岁月如何变迁，他依然身体健康，神态平和。
现在跑步时你迈出的每一步，你流下的每一滴汗水，都将是你人生路上最坚强的支撑。