23岁喝牛奶还能长高吗？

长高的最佳时间：五月，然后是五月至十月

1、每天一袋纯牛奶

这是必须的~想要长高，补钙很重要，纯牛奶一定要喝。什么大红枣、早餐奶、酸奶都不好。最好是“高钙”，效果会更好。当然，普通的纯牛奶也很好。最好不要吃冰块，对胃不好。早上和晚上不好喝，所以可以和早餐一起喝。如果早上空腹喝，对胃痛、胃溃疡的人有帮助。喝完牛奶后，打开袋子，用剩下的几滴牛奶擦脸。推荐品牌：蒙牛伊利光明快车（这个有点贵，没有前面的那么好，但是如果质量好，你买得起的话，可以再买，当然前几款都很好）

2. 跳绳

您可以每天进行双跳或单跳。速度不需要快或慢。没事。每天至少15分钟。如果累了，可以休息一会儿再跳。这对于减肥瘦腿也非常有效。它可以锻炼全身

3、经常跳起来

双腿并拢，双手放在身体两侧，全身放松，然后尽量往上跳，跳的时候手臂随着跳上下摆动，你就知道怎么飞了~每次10次时间，每天至少3次

4.打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了~最好每天都打，不会打篮球的MM可以扔球。反正向上扔就够了。这不仅可以提高比赛水平，而且对长高也很有好处。每天至少20分钟效果很好。

5、拉筋

方法：坐在床上，身体前倾，伸直双臂触碰脚趾。保持这个姿势10秒，然后换腿（两条腿并拢也可以用一条腿效果更好）。每次坚持3到5分钟，如果因为疼痛而坚持不住的话，那就不行了。预防疼痛的秘诀：播放您喜欢的歌曲、观看您喜欢的电视剧或与他人交谈。如果你没有喜欢的歌曲或电视剧，又没有人说话，就拿条毛巾，用牙齿咬——如果不行，那就忍着吧

6、多喝汤

最好喝一些补钙的汤，也比较有营养，比如鱼汤、大骨汤（喝这个的时候吸收骨髓中的骨髓，对长高是最好的！）鸡汤（草鸡最好）喝汤补品

7、吃鸡蛋

每天吃鸡蛋不要超过1~2个。早上最好和牛奶一起吃。既营养又长寿~

8.少吃零食

多吃果汁、可乐之类的，不喝糯米，少吃甜品，少吃多吃水果，这一点很重要！！一定要多吃~

9.多喝水

每天不要喝至少6杯开水。多喝白开水，排毒有益健康~别喝矿泉水！

10.少吃盐

盐也是长高的大敌，要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是必须的。有些减肥的孩子不吃早餐。对身体和健康都不好，而且会生长缓慢。

12.多吃生菜

比如胡萝卜，生菜，黄瓜等等，芹菜也不错（再说一遍，我最讨厌吃这个了~~有木有~~）这些热量本来就很小，对生长也很有帮助

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