健身正确的跑步减肥方法

跑步动作没有固定的模式。只要身体各部位的动作能够协调、流畅，不造成动作紧张，很可能就是一个有效的跑步动作。以下是品彩小编整理的关于跑步减肥法的内容，欢迎阅读学习。正确的跑步减肥健身方法的标准跑步姿势是保持头部和躯干正直，身体相当放松，抬起头，目视前方，双臂自然下垂，手指轻握，稍向前方。身体的中线。向前迈步时，脚正好位于身体重心下方。就这么跑？不！刚开始跑步的人常犯的错误是步幅过大；即脚向前迈出一步时，落地瞬间脚的位置位于身体重心的前方。其他一些常见错误包括：踩地时脚趾向内或向外；身体弹跳太明显；手臂过度摆动或左右摆动。跑步动作要流畅自然，尽量减少一切过分强调的动作。切勿用脚趾跑步，这是初学者的常见问题。这样的跑步方式，当脚趾每次接触地面时，小腿肌肉和脚后跟肌肉都承受着相当大的负荷。时间长了，小腿就会疼痛。呼吸频率呼吸的组合对于跑步者的速度控制非常重要。使用步数来匹配