运动健身跑步轻松快速减肥

很多人习惯早上起床后跑步，所以每天坚持虽然对身体有好处，但时间长了就会觉得乏味。其实我们经常可以改变一下跑步的方式，这也能给我们的生活带来一些乐趣。不要一直坚持同一件事。有时候改变一下跑步的时间也是可以的。

改变锻炼时间

你习惯早上跑步吗？然后，尝试将运行时间更改为傍晚或傍晚。时间的简单改变就会使你的感受和心情发生很大的变化。改变很有趣。

锻炼和健身跑步减肥

来点动感的音乐吧

锻炼的时候听一些音乐，只要是你喜欢的、有活力的音乐，就会给你无限的能量。现在就去买一张新的CD，或者磁带吧，也许那些充满活力的舞曲会让你欲罢不能。

寻找“志同道合”的人

心理学家告诉我们，与多人一起跑步比独自跑步更容易、更愉快。邀请你的朋友一起锻炼，或者加入跑步俱乐部，在那里你会遇到很多“志同道合”的朋友。

调整跑步速度来减肥

在单次长跑中，您可以尝试改变配速。充分热身后，你以较快的速度跑第一个800米，然后逐渐放慢速度，以慢速跑第二个800米。或者，你会发现平时困难的长跑变得像飞行一样容易。

提醒一下：如果您在锻炼期间持续感到精疲力竭，则很可能没有获得足够的能量。在锻炼前 90 分钟吃一些含糖量高的食物，糖分会很快给你补充能量。同时，运动后别忘了补充能量，让你时刻充满活力、精力充沛！

【参考文献：《功能健身法：激活你的身体》《爱上跑步13周》]