【健康】晨跑？ 夜跑？ 什么时候跑步最好？
跑步是一项随时随地都可以进行的运动，不需要任何器械的帮助。 那么问题来了——什么时候跑步最好？
其实每个人都有最适合自己的跑步时间：
有的人选择早上跑步，有的人选择下午跑步，还有的人选择晚上跑步。
然而你一定不知道，无论是晨跑、午跑还是夜跑，都是很有讲究的，不能乱跑！
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选择晨跑的原因
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新的一天从早晨开始，许多跑步者以跑步开始新的一天。
①晨跑可以唤醒还在休眠的身体，充分激活动力，让你一整天都保持良好的精神状态。
②经过一夜的消耗，人体内的糖原已经消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。
③ 晨跑可以帮助你改掉晚睡的坏习惯，让你有更多的时间来安排一天的事情。
④ 晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这样会让你越来越健康。
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晨跑的坏处
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①晨跑心率、血压升高速度比以往更快，给心脏带来沉重负担。
② 早上身体状况较低。 如果晨跑空腹或高强度跑步，很容易引起低血糖。
③早晨是一天中二氧化碳浓度最高、空气含尘最严重的时间。 这个时候出去晨跑，很可能引发呼吸道疾病。
④早晨，体内血液中血小板数量较多，导致血液粘稠，容易形成血栓。
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你选择下午跑步的原因
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虽然选择下午跑步的人会比较少，但是坚持下来的人还是有的，所以肯定有它独特的地方。
①人的身体状况一天中也有一个最佳时间段，这个时间段就是下午4点到6点之间。 无论是从体力、精神状态，还是身体机能上来说，都是最好的。 这样不仅可以提高跑步的效率，还可以减少跑步过程中受伤的可能性。
②下午4点开始，是膀胱经活跃的时间段。 这时，跑步带来的水合现象会更有利于身体的排毒。 跑步时出汗也是排毒的好方法。
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下午跑步的坏处
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①与早上和晚上相比，下午的紫外线会更强。 如果不采取适当的防晒措施，皮肤很可能被晒黑或晒伤，尤其是在夏天。 当然，长期强烈的紫外线照射也可能导致皮肤癌。
② 下午这个时间段应该是大多数人最忙碌的时间，所以往往无法坚持下去，除非你的工作和学习给了你足够的时间自由选择。
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你选择夜跑的原因
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考虑到目前的生活条件，绝大多数跑步者更喜欢夜跑。
①夜跑对于大多数跑步者来说比较方便，因为时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。
②夜跑可以让人在忙碌一天后更加放松，缓解压力，只要全身心投入跑步和锻炼。
③夜间是一天中含氧量较多、空气质量较好的时间。 选择这个时候跑步，对身体健康更加有利。
④ 夜间跑步对于减肥效果更佳，因为夜间是人体新陈代谢最旺盛的时间，有利于脂肪燃烧。
⑤夜间体内血液中的血小板数量相对较少，可以很好地避免血栓的现象。
⑥夜跑还可以改善人们的睡眠质量。
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夜跑的坏处
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①夜间不安全因素相对较多，夜间跑步容易发生事故。
②夜间气温较低，刮风的概率较大。 跑步出汗后，皮肤毛孔张开，此时频繁吹气很容易生病。
所以无论什么时候跑步，都有好处和坏处，
但如果你选择不跑步
这一定是最糟糕的决定。
你要做的就是如何将跑步带来的伤害降到最低。
以下6点建议仅供参考！
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①如果选择早上跑步，避免空腹，只需给身体补充一点糖和水即可；
②如果选择早上跑步，一定要控制强度，慢跑就可以，控制在一个小时之内；
③如果选择下午跑步，避免辐射较强的时候去，最好是下午4点以后；
④如果选择夜跑，那么安全是重中之重，必须认真对待。 运行地点和运行设备首先必须满足安全条件；
⑤如果选择夜间跑步，更要注意保暖；
⑥ 无论你选择早上、下午还是晚上跑步，跑步前都要注意空气质量，以免损害健康。
没有最好的跑步时间，只有用心跑的你！
跑步其实很简单，
你用心对待它，它也会用心对待你。