跑步时脚上起水泡如何处理才能快速愈合？

跑步时脚上起水泡如何处理才能快速愈合？

第一：跑步等运动时脚底起水泡是什么原因？

1、脚底的皮下组织，角质层较厚，往往会与较深层的组织紧密贴合，在运动摩擦时不能与表层皮肤一起移动，因此，脚底和脚底之间会出现方向不同的情况。 2 组织液会很快进入裂纹，形成水泡。

2、运动时出汗，脚与鞋相互挤压，使鞋内部潮湿，局部温度相对升高，导致角质层软化，所以也最容易引起水泡。 相反，干燥的皮肤摩擦力较小，出现水泡的机会也较小。

第二：脚上起水泡怎样才能快点好？

1.尽量不要破坏它。 水泡可以保护深层皮肤免受细菌侵害。 刺破它，保护层就会消失，细菌就会侵入皮肤。 因此，平时活动或运动时尽量避免触摸它。 也可以在水泡处贴上医用胶带以加强保护，但注意不要拉得太紧。

2、卫生、干净。 水疱部位的皮肤脆弱且敏感。 最好每天用水和肥皂清洗水泡部位及周围皮肤，防止细菌感染。

3.适当冷敷。 冷敷有助于毛细血管吸收，减轻局部红肿、疼痛，促进愈合。

4、如果水泡持续红肿流脓（超过5天），或者疼痛加剧且时间较长不愈合，可能是感染的征兆，需要去看医生帮助用专业的手段解决。

第三：如何预防脚上起水泡？

1.减少脚部摩擦的机会。 脚上起水泡与鞋子有直接关系。 鞋子太紧、摩擦力太松，可能会导致脚上起水泡。 购买鞋子时，应该购买适合运动的鞋子。 鞋子的尺码应该合适。 穿上后，长度方面最好还是留有宽阔的空缺。

2、买新鞋回家后，应该穿上试走，甚至试跑一段时间。 一到两个小时后，找出不舒服的部位，给这些部位加垫子。 如果你第一次穿新鞋参加马拉松等长跑，如果处理不当，很可能会在脚上起水泡。

3、最好准备两双适合自己脚型的运动鞋，交替穿着。 不同的鞋子穿在脚上，接触的部位和压力总是不同的，这样可以减少不适感，减少起水泡的机会。

4、袜子可以减少脚与鞋的摩擦，纯棉的袜子比尼龙的更容易形成血泡。 袜子的材质最好是聚丙烯或其他新型合成纤维，比羊毛或棉制品更能保持脚部干爽干燥，从而减少起水泡的机会。

5、使用滑石粉、痱子粉或止汗喷雾，或在脚上涂一层薄薄的凡士林。 这些东西将有助于保持脚部干燥、减少摩擦并防止出现水泡。

6、脚上即将长水泡的位置，常因摩擦而感觉发热。 当感觉发烧时，请立即停止，并在发热处贴一块医用胶带，防止摩擦，避免起水泡。

7、逐步延长运动时间，可以让皮肤慢慢适应活动时产生的摩擦，有足够的时间形成保护性老茧，有助于防止脚底起水泡。

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