[图]慢跑一小时消耗多少热量？ 跑步到底能达到减肥的目的吗？
很多人选择跑步减肥，既方便又可以强身健体，而且不容易感冒生病。 有些人听说慢跑可以减肥，坚持一个月就能瘦很多，但实验后却没有。 为什么是这样？
慢跑确实可以减肥，但是为什么很多选择慢跑减肥的人瘦不下来，还感觉小腿比以前粗了呢？ 原因其实在于三个方面。 一是跑步的速度把握不好； 二是对慢跑减肥所需时间认识不准确； 三是没有热身活动。 这三点缺一不可，你的跑步对减肥没有任何作用，甚至可能起到反作用。
第一个问题：运行速度的控制。 首先，速度不宜快。 根据自己的身体状况，跑步时最好保持不会感到太累、气喘吁吁的速度。 。 关于速度最重要的一点是：尽量保持速度恒定。 保持跑步速度恒定，保持呼吸均匀，不要羞于正确呼气。 这样，跑步才能达到平衡状态，这是达到减肥目的的前提和基础。
第二个问题：运行时间。 很多人认为只要跑步就能减肥。 这是完全错误的。 减肥需要时间，单次的时间也需要满足一定的要求。 很多人每天一时兴起跑两圈或五到十分钟，根本达不到减肥效果。 跑步半小时以上，身体才开始消耗一定的热量，才能达到减肥的效果。
大家容易忽视的第三个问题：热身和拉伸。 众所周知，除了预防软组织损伤外，热身和伸展运动还具有伸展肌肉、塑造肌肉美丽形状的作用。 有些人慢跑时体重没有减轻，小腿却因为这个原因变粗了。 运动完后，小腿没有立即拉伸按摩，就形成了硬块，非常难看，看起来特别胖。 【一秀原创，未经许可，请勿转载！ 】