三种正确的跑步方法你掌握了吗？别再误跑了

导语：我想无论男女老少，无论有没有锻炼的人，都或多或少的知道跑步的好处有很多，而且现在早晚各地都有越来越壮观的跑步大军。晚上。然而，在跑步时，很多人都会出现耐力不足、跟不上、跑不动甚至受伤的情况。这是因为大多数人不了解正确的跑步方法。

熟练掌握准确有效的跑步方法，可以让我们避免受伤或无意中损伤身体机制，轻松跑步，尤其是那些想跑步减肥的人，只想掌握正确的跑步姿势。

第一点：选择合适的运行时间

首先，我们要保证自己的健康。当我们身体不适的时候，不要强迫自己的身体去锻炼、跑步。会对身体有害。那么饭前饭后就不适合跑步了。饭后跑步或跑步后立即进食，会减少胃酸的分泌，容易引起消化不良，严重时可能会引起急性胃炎。

所以正确的跑步时间是饭后至少1小时才可以跑步锻炼。另外，有很多朋友喜欢晚上跑步，但如果睡前跑步，我们的大脑皮层就会持续兴奋，晚上就很难入睡。因此，如果你想晚上跑步，尽量在8点到9点之间跑步是合适的时间。

第二点：跑前跑后拉伸

很多人忽略了跑步前一个非常重要的动作，那就是跑前的热身和拉伸。正确的跑步方法是在跑步前做好热身准备，让身体提前进入运动状态，提高体温，从而减少运动和跑步带来的隐患。

另外，跑步后，肌肉拉伸是必不可少的，时间不宜过长，以免肌肉撕裂，恢复不良。

5-10分钟内，可使肌肉放松，缓冲运动后大脑皮层的兴奋性，减少快速跳动的脉搏和呼吸频率，尽快恢复运动前的正常状态。

它还有助于缓解肌肉酸痛，尽量避免剧烈运动后出现头晕、恶心等不良反应，也不会在第二天因剧烈运动而感到腿部疼痛、无法行走。

第三步：准备好你的装备

当然，除了上面提到的两点之外，拥有专业的运动装备也是必不可少的。一双专业的跑鞋可以让你在跑步时感觉非常轻松、不费力。不合适的跑鞋对我们来说很容易。跑步过程中发生受伤。

因此，当你选择合适的跑鞋时，可以重点关注它的中底和足弓支撑板。这两个位置直接决定了鞋子对脚的保护程度以及穿着是否舒适。

比如我们国产品牌多维就推出了MAX POWER，主打中底缓震，融合了整整5层技术。并且在足弓支撑板方面，多维跑鞋加入了“X”形碳板，可以最大限度地减少跑步时脚不正确着地带来的阻力，避免中途扭曲。

结论：准确有效的跑步方法并不是大多数人传统认知中的随意跑步。还需要特别注意上述的身体健康，跑步前后的热身和伸展运动，以及是否有专业的健身。跑步设备。所以，喜欢跑步的朋友一定要注意自己的跑步姿势是否正确，以免跑步时受伤！