爬楼梯减肥和跑步减肥哪个更好？

其实减肥的方法有很多，比如游泳、跑步、瑜伽、普拉提等，其中跑步和爬楼梯相对不受空间限制。慢跑也能帮助减脂，那么爬楼梯和跑步这两种减肥运动哪个更好呢？

跑步还可以减肥，而且是一个很好的减肥方法。然而，你需要慢跑来燃烧脂肪。如果你跑得快，你的身体会燃烧糖，但不会燃烧脂肪。我们来看看跑步和爬楼梯的区别。

跑步。跑步对于胸部下段到大腿上段的肌肉群有一定的锻炼，膝盖的关节压力也比较低，但是消耗的热量会比爬楼梯弱一些。此外，不正确的跑步姿势也会损伤肌肉。

爬楼梯。爬楼梯会更多地刺激大腿前后肌肉和臀部肌肉，给膝关节带来很大的压力。一不小心就很容易受伤，但燃烧卡路里的效果比跑步更好。

相比之下，似乎爬楼梯比跑步的减肥效果更明显，但每个人的体质不同，饮食也会影响减肥效果。百科美美建议大家可以选择每天爬楼梯，然后每隔1-2天跑步一次，这样锻炼减肥的效果更好。