只跑步能减肥吗？
虽然跑步对于减肥非常有效，但并不是所有的肥胖患者都适合减肥。 跑步减肥是否合适取决于你的体重指数。 体重指数在25以下的人，膝关节承受的压力较小，膝关节承受的重量也较小，因此适合跑步减肥。 但对于体重指数大于25的肥胖患者来说，膝关节承受的压力更大。 如果长时间跑步，会对膝关节造成不同程度的损伤，所以不适合跑步减肥。
跑步是一种有氧运动，可以锻炼全身。 跑步会消耗大量的热量，所以跑步是一种很好的减肥方法。 跑步是一个循序渐进的过程。 开始跑步时，可以先跑3公里，然后根据个人体质，随着时间的推移逐渐增加跑步的长度。 而且跑步时一定要穿着舒适的运动鞋和运动服。 舒适的运动鞋可以减少自身体重对膝关节的影响，起到很好的保护膝关节的作用。
游泳对于肥胖者来说是一个不错的选择，既可以达到减肥的目的，又不会增加关节损伤。