紧身胸衣真的可以通过“记住”你美丽的曲线来让你变瘦吗？

专家访谈：

王安利（运动生理学博士，教授，博士生导师，印第安纳州立大学访问学者，国家体育总局跨世纪学科带头人，北京体育大学教务处处长，北京体育大学运动康复教研室主任）北京体育大学（北京体育大学运动康复研究所所长）

塑身衣逐渐成为现代女性减肥的新宠。一些不喜欢运动、节食的女性，会花重金购买塑身衣来瘦身塑身，以求拥有好身材。那么，穿塑身衣真的能减肥吗？

八卦

只要穿上塑身衣，就可以塑造出优美的身体曲线，还可以让肌肉和脂肪“记住”这个形状。时间长了，就真的可以减肥了。

真相

穿塑身衣塑造的苗条身材只是暂时的，并不能真正减少体内脂肪，达到减肥的效果。

“如果你想闭嘴，就必须张开腿。” 这种减肥方法确实很难。有没有更简单、快捷的减肥方法？最近有传言说，穿塑身衣可以塑造优美的身体曲线，而且还可以让你的肌肉和脂肪“记住”这个体形。时间长了，你就可以成为一个真正的瘦人了。世界上真的有这么好的事情吗？穿塑身衣真的能减肥吗？

原北京体育大学运动康复系主任王安利教授告诉北京科技报| Plus客户端记者认为，穿紧身胸衣看起来瘦只是掩盖肥胖，改变感官形状。这只是一种精神上和心理上的安慰。因为脂肪是一种能量物质，如果人体不做“功”，不燃烧，它就会停留在原地，不可能一动不动，光穿塑身衣就可以减肥。

王安利介绍，其实减肥主要是消耗体内脂肪作为一种能量，从而改变人体的体脂百分比（体脂百分比）。体脂率是指体内脂肪与身体其他成分的比率。大多数人通过体重来判断自己是否肥胖，其实并不准确。判断自己是否肥胖的标准应该是体脂率，即体脂肪占体重的百分比。

构成身体脂肪的两部分是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响美观，后者包围肝脏等器官，是最危险的脂肪。如果内脏脂肪过多，会大大增加患心血管疾病的风险。脂肪是人体所必需的成分，过多或过少都会影响健康。如果体脂率男性低于12%，女性低于13%-15%，可能会导致人体功能障碍。如果男性体脂高于25%，女性高于35%，就被认为是肥胖。

王安利表示，为了减少体内脂肪的堆积，降低体脂率，就需要实现热量负平衡，即身体消耗的热量必须多于摄入的热量。一方面，要增加运动量，增加热能消耗。想要减掉多余的脂肪，可以先做有氧运动，比如运动、跑步、游泳、骑自行车、爬山等，然后通过力量训练比如举哑铃，或者做俯卧撑等，来增加脂肪的摄入量。基础代谢率，进而有助于增加能量消耗，巩固有氧运动的减肥成果。

另一方面，要减少体内食物的摄入，尤其是糖和脂肪的摄入。水果和蔬菜热量低，富含维生素和矿物质，有饱腹感。目前，它们是节食者的有限食物选择。总而言之，减肥需要综合治疗，光靠一件衣服是绝对不可能减肥的。王安丽建议，与其花钱买塑身衣，不如花钱健身，或者不花钱就锻炼身体，比如做平板支撑、练习腰背肌肉，或者多做体育活动。

记者了解到，很多塑身衣都声称可以塑身、减肥，那么塑身和减肥是一回事吗？王安利告诉记者，这两者不是一回事。减肥的本质是控制体脂率，而塑身主要是控制肌肉率。塑形主要是通过力量和柔韧练习来纠正身体缺陷，改善体形，使人更加干练、更加坚挺、更加高大。穿紧身胸衣的作用只能是暂时的支撑；而真正的塑形应该是由内而外的健美。比如圆肩、驼背、大肚等，可以通过练习肩部、背部、腹部肌肉的自然张力来增强肌肉力量。

▲C罗体内的脂肪含量只有7%（体脂百分比），体内的肌肉含量为50%，接近健美运动员的水平

此外，大部分塑身衣的设计目的都是通过收紧腹部、腹部和腰部来塑造完美身材，有的商家甚至声称添加了锗、火山石等高科技元素。那么这些塑身衣到底“高人一等”吗？对此，王安利表示，商家宣传的塑身衣中添加了一些高科技元素，但实际上并没有什么用，也没有相关科学依据支持。

“而且长期穿着塑身衣也会给健康带来副作用。” 王安利介绍，长期穿塑身衣的人不仅会收紧肉肉，而且内脏的位置和肋弓的大小也会收紧。会发生一系列的变化，就像给身体“裹脚”一样，导致一些肌肉“废用”、“萎缩”。长期佩戴会影响人体的血液循环，人体的局部新陈代谢也会减慢，营养供应也会变差，肌肉的力量会进一步下降，关节的稳定性也会下降。减少。事实上，随着时间的推移，弊大于利。而如果习惯了之后不突然佩戴的话，身体受到伤害的可能性就会更大。

最后，王安丽强调，爱美之心人皆有之。真正的美应该是健康美、科学美、由内而外的美，而不仅仅是满足虚荣心。每个人都可以科学地锻炼身体，那就是健身、健美。偶尔加点外用器械来提升美观是可以理解的，但一定要真诚地对自己的健康负责，对自己负责。