晚上跑步能减肥吗 腾讯医码
晚上10点跑步也可以减肥。 减肥是减少能量摄入和/或增加能量消耗，使每日能量消耗大于能量摄入。
跑步，尤其是长时间慢跑属于有氧运动，可以大大增加消耗的能量，从而达到减肥的效果。 如果晚上8点之前吃完晚饭，晚上10点就可以开始慢跑半小时到一个小时。 减肥效果基本上与跑步时间无关，所以即使晚上10点跑步仍然可以减肥，不用担心减肥效果。
但如果白天学习或工作太辛苦，不建议晚上进行大量运动，以免发生意外。 夜间跑步需要特别注意安全。 尽量在有路灯的地方跑步，穿有荧光条的衣服，避免因视力有限引发事故。 另外，如果想通过跑步减肥，跑步后不宜吃很多东西，晚上会很饿，所以最好根据个人情况调整运动时间。