我每天跑3000米，如何才能长期坚持
01
经常有朋友问我：你为什么喜欢跑步，你不觉得累吗？
我也无数次问过自己“为什么”
是为了减脂吗？ 还是为了发泄压力？ 还是因为无聊，跑步来打发时间？
看来两者都不是。
我第一次意识到锻炼的重要性是在六年前。
当时距离高考只剩下几天了，我的朋友小惠就在这个关键时刻病倒了。 他的身体一直很虚弱，从来不参加我们组织的集体活动。
他告诉我，他从小身体就不好，感冒发烧之类的事情早就见怪不怪了。 医生建议他有空的时候多活动一下，提高抵抗力，但总是容易被他忽视。
那天，小惠拖着病完成了考试。 毕业典礼上，他说的那句话至今还萦绕在我的脑海里：如果以前我强迫自己多锻炼，也许今天会是另一种结果。
我害怕后悔，我有很多梦想，还有很多事情没有去做，我害怕在我成为我想要的人之前，我会无缘无故地生病。
为了避免这样的意外，从那以后我就选择每天跑步。
我不能说我有多喜欢它，但我只是对自己负责。
02
我已经连续跑步10年了，上大学后我就开始每天坚持。 跑步是一项孤独的运动。 我经常一个人走遍校园的各个角落，路人偶尔会向我投来异样的目光。
但我似乎从来没有把它放在心上，因为我是对的，而且我正在努力坚持成为我想成为的人。
身边有的朋友也喊着要锻炼锻炼，但没有人陪她跑，我就不去了。 热情高涨没多久，我又回到了躺在床上看剧打游戏的时光。
很多人可能都有这样的经历吧？ 早上我定了闹钟，可当闹钟一响，我就亲手把它关掉，心里嘀咕：我真烦人。 立刻又睡着了；
我学习或工作很累。 规定晚上7点左右出去锻炼一个小时，但每天回来躺在床上我就不会想一分钟。 我安慰自己：今天先休息一下，明天再说。 不知道明天要多少钱。 什么时候？
我终于出去了，不到2分钟，我就开始哭，说我累了，所以我停下来，再也没有跑过。 一路上拍了照片，记录下我又早醒了。
我以前也是这样，看上去很懒。 但慢慢地，跑步改变了我。 它给了我信心，开阔了我的视野，同时也让我认识了更多优秀、积极向上的人。
《阿甘正传》里有一个场景：珍妮逃跑后，阿甘就跑了三年。 因为跑步，阿甘开启了人生新的篇章。 他从一个低贱的孩子成长为跑步偶像。
阿甘的成功在于他的毅力和专注，他只想完成一件事； 但现在的我们太浮躁，总是尝试太多却没有下定决心做好其中一项，什么都想要，又不想付出太多，最后却一无所获。
很多人似乎每天都坚持跑步。 其实对于他来说，何不坚持自己的生活态度呢？
03
此前，有读者留言：“我明白很多原因，那我该怎么做才能保持长期跑步的好习惯呢？
所以今天我想跟大家分享一下我每天跑3000米的秘诀：
第一：下定决心，早睡早起提高执行力
你必须为自己找到一个想要跑步的理由。 这个理由可能是别人的打击，也可能是你自己的觉醒。 只要你能下定决心，一心一意地想做这件事，就可以了。 达成共识，然后互相推动继续走下去。
如果你不知道自己为什么要跑步、想要达到什么目标，那么你就很难取得任何成就。 没有目标的行动就像散沙，时间长了就会因为各种原因流走。
只有狠下心来，才能给自己制定一个计划，比如晚上10点睡觉，早上6点起床，到外面跑步一个小时。
早上我给自己设了多个闹钟，两三个闹钟叫醒我，一个提醒自己开始写作，一个告诉我该跑步了。
有时候我真的不想出去，我对自己说了很多好话，但我的行为却强迫了我的意识，我告诫自己：先出去再说。
当你走在路上的时候，你会不自觉地奔跑，而你已经出来了。 每一天都是混的一天，也是好好利用的一天。 为什么不选择后者呢？
“我们先出去再说吧”这是我经常挂在嘴边的话。 只有当我有执行力的时候，我才会愿意开始每天跑步。
第二：设定目标，不断突破，及时奖励
我一开始每天只跑几百米，感觉这就是我的极限，仅此而已。 后来，当我习惯了跑步后，我的意志力在不知不觉中发生了变化，我慢慢开始给自己设定目标：
比如今天要跑2000米，上午跑1500米，下午跑500米，一天内完成任务；
比如早上要跑到出汗，根据之前的系统估算一下要跑多少米。
以我为例，现在跑3000米才能出汗，所以跑步前我会给自己定一个目标，先跑2000米，然后跑1000米，第一个2000米，再累也不会停下来，不断打破自己的记录，过程很辛苦，但结果却很幸福。
当然，我把跑步视为我的生活态度。 对于一个不懂得坚持、轻易放弃的人来说，一切都将是徒然。
在别人眼里，我可能会觉得很累，但我心里知道，我很充实，对得起自己。 之后，我会奖励自己吃各种好吃的食物，穿漂亮的衣服，这样第二天才能更好地保持这个水平。 状态。
第三：自我暗示，寻找榜样，不断激励自己
“坚持下去，你一定可以的。”
“嗯，今天虽然起晚了，但还是要出去，这种态度一定要端正。”
“再跑500米，你就可以停下来，继续走，加油，你是最棒的。”
我经常对自己说这些话。 在自我鞭策中，我督促自己继续做好每一件事。
自信还是很重要的，你认为你能做到，你就会做到； 如果你总是感到沮丧，说一些负能量，你自然会全身放松，然后逐渐放弃自己。
我最喜欢的明星是彭于晏，不是因为他有多帅，而是因为我喜欢他的精神品质和生活态度。 那种自律的生活让我和他更加亲近。
不仅仅是跑步，每次我想要放弃时，观看他的视频和阅读有关他的文章总是激励我采取行动。
榜样的力量是相当强大的，因为我喜欢一个人，我愿意让自己成为这样的人。
跑步最重要的是坚持。 它让我认识自己，明白自己真正想要活成什么样的人。
我现在坚持跑步、学习、写作、跳舞，以后可能还会有更多的事情。 我想我会以百分百的态度和热情去做我喜欢的事情。
“你已经二十多岁了，你可以成为任何你想成为的人。”
奔跑的路上，我会一直走下去； 而在人生的轨道上，我会一直奔跑。