晚上做这些事，让身体继续燃烧脂肪，更快减肥

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减肥需要行动，而不是口号。

减肥六字法则是：闭嘴，迈开腿。白天，很多人忙于工作，没有时间进行减肥计划，而晚上则是相对休闲的时间。如果能好好利用这段时间，也能达到很好的减肥效果。

晚上下班后应该怎么做才能加快脂肪燃烧的速度？晚上做这些事，让身体持续燃烧脂肪，更快减肥！

1. 早点吃晚饭

你通常什么时间吃晚饭？很多人晚餐时间较晚，不利于减肥。减肥的人晚餐不宜吃得太晚，以便给身体足够的时间消化。建议晚上7点前吃完晚饭，这样身体才能在睡觉时动员更多的脂肪参与消耗。

2.晚餐吃清淡的，

不宜不吃晚餐，容易出现健康问题，而且吃夜宵容易发胖。我们必须学会正确吃晚饭。晚餐不要吃大鱼大肉，这样才能有效控制热量摄入。

晚餐可以多吃高纤维蔬菜，可以促进肠道蠕动，控制热量摄入。晚上少吃主食，可以吃粗粮（燕麦、糙米、玉米、土豆、豆类等）。

3、晚上利用琐碎时间活动，不要静坐，饭后30分钟内可以活动，散步并做伸展训练，饭后一小时可以进行正式的健身运动，如跑步、健身操等跳跃、跳跃、跳绳等运动可以提高脂肪燃烧的分解，让你减肥得更快。

4、不要熬夜，晚上尽量在11点前睡觉。经常熬夜的人应该早点睡觉。这样可以保证充足的睡眠，有利于瘦素的分泌和身体机能的恢复，白天身体会更有效率地运转，从而消耗更多的能量。