饭后多久适合跑步？看完你就明白了

巷子里的女孩

2018-09-04 13:26

跑步越来越受欢迎，已经成为一项主流运动。这时，有些人为了强身健体或减肥而选择跑步。不过跑步是需要时间的，也算都市白领。他们白天没有时间跑步。他们大多只能在晚上度过跑步时间

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但如果开始晚上跑步，也是很苦恼的。由于时间限制，跑步和吃晚饭可能会发生冲突，因此跑步者会犹豫是跑步前吃晚饭还是跑步后吃晚饭？因为我们也知道，吃完饭后不能立即跑步。我们下班回来吃晚饭了，然后出去跑步也不知道几点了。

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晚上不吃东西就不能跑步吗？你不知道午餐的能量已经被下午的工作慢慢消耗殆尽。如果白领为了减肥而晚上去跑步，跑完后又不吃东西，会对身体造成很大的伤害。至少你得吃水果！因此，对于不吃晚饭的白领来说，此时夜间跑步很可能会引起低血糖。因此，最好在跑步前吃点东西或者干脆把晚餐放在跑步前。

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另外，晚上跑步的最佳时间是饭后一个半小时左右。这个时候我们吃的食物在胃里已经消化得差不多了！在跑步的过程中，不会对胃造成很大的负担。如果吃完饭就马上去跑步，很有可能会引起胃下垂，让人感觉不舒服，导致呕吐。

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要注意的是，晚餐不要吃得太饱，6分钟饱就够了，因为吃得太饱会让你的身体感觉不舒服，即使休息两个小时，也可能会出现恶心的问题，之后总之，吃太多需要很长时间才能消化多余的东西，所以饭后两小时是跑步减肥的最佳时间，效果会事半功倍！

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减肥当然非常重要。我们必须建立在健康的基础上。如果盲目跟风，不但起不到任何效果，反而会适得其反。让我们用科学合理的运动来减肥吧！