如果一年扭伤脚超过6次，那就没用了吗？扭伤脚踝比你想象的还要严重，别当真

张先生十分苦恼。最近，一件事反复“折磨”着他，让他不知如何是好。

张先生为个体户。他既是老板，又是工人。他搬重物时不小心扭伤了脚，但他并没有太在意。这就是噩梦的开始……

接下来的六个月里，张先生扭伤了脚踝5、6次，而且脚踝后面肿痛的症状一次比一次严重，给他的生活带来了很多不便，也给他造成了很大的困扰。心理问题。负担，当他看到楼梯时，他会感觉脚扭伤了，走路时感觉无法走直线。他非常害怕自己会再次扭伤脚。正是这种内心不断的“折磨”，才让他来到医院看医生看看情况。

“核磁共振的结果已经出来了，你的踝关节很不稳定，踝关节韧带已经严重受损，最好做手术。”专家说。

“这不是普通的脚踝扭伤吗？只是扭伤的次数有点多，这需要手术吗？医生，你没有骗我吧？” 张先生不敢相信，他的脚踝扭伤只是几次，还需要手术。事实。

事实上，像张先生这样扭伤脚踝的人太多了。一项研究表明，世界上每10000人中就有因各种原因导致脚踝扭伤的人，其中以脚踝扭伤最为常见。常见且最常见的原因之一。

我多次扭伤脚，难道只是因为不小心吗？

要了解脚扭伤，我们首先需要了解踝关节。踝关节是我们人体最负重的滑轮关节，也是最重要的关节之一。散步和运动几乎是离不开它的。当我们走路时，它承受的重量约为我们自身体重的1.5倍，跑步时甚至可以达到我们体重的3至4倍。因此，如果用力不当或用力过猛，没有适当的保护，很容易扭伤脚。

而且，现在有临床数据显示，曾经扭伤过脚的人，在运动时有4%到30%的几率再次扭伤脚。所以并不是扭伤脚的人不注意，但即使注意了，扭伤脚也会留下“后遗症”，而且扭伤脚的概率比正常人要高。如果扭伤的脚踝没有得到正规的专业治疗，很容易出现“习惯性扭伤脚踝”。因此，脚踝扭伤的人一定要接受专业、正确的治疗，不要指望只要小心就能自愈。扭伤脚的心态。

脚踝扭伤后该怎么办才能最大程度地减少伤害？

脚踝扭伤后，应按照RICE原则处理受伤部位。

1.休息（休息）。立即停止运动，不要想着继续运动，或者坚持在场上，这种想法是极其错误的，应该立即停止运动，下场休息！

2.冰敷（冰敷）。受伤后72小时内，建议对受伤部位进行冰敷，可以消肿止痛。每次冰敷通常持续15-20分钟，可以间隔2-3小时重复一次。

3.（加压包扎）。用弹性绷带对受伤部位施加适当的压力，以减少肿胀。当然，压力要适当一些。如果压力绷带太紧，会影响血液循环，也是不合适的。

4.（抬起患肢）。抬高受伤的脚，最好高于心脏水平，以促进血液回流并减少受伤部位的肿胀。

脚踝扭伤看似“小毛病”，为何却长期存在？

很多脚踝扭伤患者都存在“久治不愈”的问题。他们感觉踝关节还没有恢复正常，偶尔还会肿痛。然而，有些患者在几天内就康复了。其实，这与脚踝扭伤的严重程度以及后续的治疗是分不开的。

如何判断脚踝扭伤的严重程度？

首先，我们来看看脚踝扭伤后的肿胀情况。如果你发现脚踝扭伤后，患处很快肿胀，而且肿胀很大，说明脚踝扭伤很严重。

其次，观察是否有拥堵。轻度踝关节扭伤的患者基本上看不到皮下充血或瘀斑，但如果是较严重的踝关节扭伤，患处就会出现明显的皮下出血、青紫、肿胀等症状。

然后是疼痛的程度。如果轻度踝关节扭伤的患者立即遵循RiCE原则，休息、抬高、冰袋，几个小时或一两天后就基本不再疼痛了。如果按照以上治疗原则，休息一段时间，患处会越来越肿、越来越痛，这也意味着脚踝扭伤非常严重，需要及时去医院治疗。

最后就是观察形状是否发生变化。如果只是轻微扭伤，一般来说，脚的形状不会发生变化。但如果扭伤严重，造成关节微小脱位，甚至完全脱位，脚的形状就会发生明显变化。这时，也需要尽快去医院进行相应的治疗。

很多患者只是认为自己扭伤的脚踝不是很严重。他们一拖再拖，前期没有好好治疗，没有好好休息，没有及时敷冰，仍然坚持上班、走路。在这种情况下，肿胀越难消退，恢复的时间就越长。一般来说，扭伤脚踝因局部出血或渗出导致局部肿胀后，应及时采取休息、冰袋、抬高患肢、制动等措施。一般30天左右，挫伤和扭伤就可以比较了。愈合良好。

因此，看似“不起眼”的扭伤，实际上会严重影响我们的生活质量。我们不仅要防患于未然，还要知道如何应对。千万不要把扭伤当成一件“小事”，往往就是这样的“小事”，越滚越大，让你付出更大的代价。