长期跑步对身体伤害太大，别再跑步了！
喜欢跑步的人都知道，跑步会给自己的身心带来很多变化。
所有这些改变都是积极的，但既然都是好的改变，为什么还会有下面的说法呢？
“持续高强度运动会使心脏变大，更容易患心脏病！”
“你这么大年纪了，膝盖都不要了，为什么还要跑步呢？”
“看看哪条跑出圈子的新闻，不是什么负面消息！” ……
这些“跑步劝说”的言论无一不指出跑步对身体的危害！
那么今天东牛就带大家看看跑步有哪些“危害”，如何科学对待，是否真的应该放弃跑步！
#跑步对心脏伤害很大？
跑步猝死新闻的频发，让越来越多的人远离了跑步这项运动。
甚至有人直接断言：跑步给心脏带来太大负担，长期跑步可能会导致猝死！
但事实上，跑步从来都不是猝死的直接原因。 过度劳累和基础疾病才是猝死的真正罪魁祸首。
慢跑作为世界卫生组织推荐的运动，一直受到广大民众的喜爱，但这样一项看似没有人群限制的运动，其实也有不适合跑步的人群。
如“三高”、患有骨质疏松、心脏病等基础疾病的老年人、长期缺乏运动突然想开始高强度训练的人、睡眠严重不足的学生、上班族等。 。
而这些人就是所谓的“跑步猝死高危人群”。
除了这样的人，跑步完全是充满促进心脏功能的“正能量”。
只要注意心率，慢跑不仅可以改变心情，改善交感神经过度紧张的情况，还可以适当增强心肺功能，增加心肌的血液供应，提高心脏的射血功能。心脏，在一定程度上有助于心脏功能的恢复。
此外，患有心力衰竭、冠心病的患者也可以选择短时间的慢跑。
#跑步会对呼吸系统造成不可逆的伤害？
城市越来越繁忙，汽车也越来越多。 空气质量日益恶化。
打开窗户通风时，烟雾就会进来。 即使是晨跑和夜跑，也恰好是一天中雾霾最严重的时候。
长期在这种环境下跑步，会使空气中的大量颗粒污染物通过呼吸系统进入呼吸道和肺部并造成蓄积，最终引发疾病。
而且，吸入大量的粉尘、颗粒物、污染物，会刺激、破坏鼻粘膜，从而诱发鼻炎、鼻粘膜炎等鼻部疾病。
不过，上述情况都是在空气污染指数大于100的情况下发生的，所以平时只要选择100以下的天气出去跑步，就完全没有问题。
并且患有基础呼吸道疾病的跑者在100-150范围内不宜外出跑步，所有200以上的跑者绝对不宜外出跑步！
另外，研究表明，长期的有氧运动可以改善人体的慢性炎症状态，更好地调节人体的免疫系统功能，因此适当的跑步可以改善过敏性鼻炎。
#跑步很伤膝盖？
大家都听过的“跑步会对身体造成伤害”这句话中，伤膝盖绝对是最常见的一个词。
作为我们身体最大的滑膜系统和承重装置，膝关节既脆弱又重要。
跑步时，脚每一次着地，膝盖要承受来自地面的冲击力，相当于体重的三倍。
而且压力越大，关节软骨磨损的机会就越大，从而导致膝关节退化。
这就是为什么很多人尝试跑步后就放弃了。
但今天东牛却来为大声奔跑讨回公道！ ！
每天做任何事都无法避免对膝关节的磨损。 经常跑步的人的膝盖肯定比缺乏锻炼的人更健康！
#运行真正的危险！
既然我们已经粉碎了这么多关于跑步的“危险”，那么我们来讨论一下跑步的真正危险：对于那些不跑步的人来说，跑步伤害太大了！
不知道我们的跑友们有没有注意到自己和同龄人中那些没有运动习惯的人之间的区别呢？
坚持慢跑的你，身材总是比常人好。 你不仅没有强劲的啤酒肚，还拥有强壮时尚的肌肉；
虽然皮肤晒得不均匀，但皮肤状态比同龄人更紧致、细腻；
坐在电脑前一天，你肩部的颈椎不像同事那么僵硬、疼痛；
远离喝酒喝酒，你的周末就是和志同道合的跑者一起完成一场满意的全程马拉松；
你不需要服用那么多的药品和保健品，你知道跑步是你最好的健康保障。
不跑步的人看到你的这些变化会感到不舒服。
他们为了自己的懒惰找到了很多“跑步不好，所以我不跑”的说辞，但这些说辞被坚持跑步的人用实际行动一一粉碎后，他们只能看着你们之间的差距了。
事实上，任何事情只要超出了自身体力的范围，都会造成不同程度的伤害。 只不过，真正会跑步的人，会让自己跑得更健康，而不会跑步的人，则迫不及待地想通过跑步来将健康反馈给自己。 。
在电影《万物理论》中，霍金有这样的台词：人类的努力没有界限。 我们都是不同的。 无论生活看起来多么糟糕，总有一些事情你可以做并取得成功。
既然你已经找到了自己喜欢做的事情，那就不管别人怎么说，坚定地走下去！
今天的互动话题：
跑步后你听到了什么？