游泳的好处丨为什么需要认识一个热爱游泳的朋友

游泳被誉为“运动之王”，主要是因为游泳可以避免经常运动可能对人体关节造成的损伤，而且它对健康有很多好处，适合各个年龄段。很多运动员在受伤后的恢复期都会用游泳来帮助恢复，而且游泳不需要多专业设施，一池清水就足够了。如果你认识一个喜欢游泳的朋友，那就好。。

1、和朋友一起游泳可以塑造肌肉线条，增强肌肉力量

人们通过游泳可以增加全身肌肉的力量。跑步可以提高人的腿部力量，而游泳则需要身体各部位肌肉的协调配合，因此全身的肌肉都可以得到锻炼。腿部向后推，手臂投水，背部伸展和收缩，腹部收紧，以增加腿部力量并保持臀部稳定性。这些基本的游泳动作让全身的每一块肌肉都高了起来，不仅增强了力量，而且还避免了器械锻炼可能造成的肌肉不对称等不良影响。

2、和朋友一起游泳可以改善骨质

曾几何时，许多人嘲笑游泳可以提高骨质的想法。毕竟，似乎只有重量训练才能达到这个目标。然而，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究支持了这一观点。由于直接对人体进行骨骼检查存在一些伦理争议，研究人员以小鼠为研究对象，并将其分为三组：跑步组、游泳组和对照组（不运动）。研究表明，跑步最能提高骨密度，而且与对照组相比，游泳组在骨密度和大腿骨重量方面都表现更好。可见，想要骨骼更健康，那就去游泳吧！

3、和朋友一起去游泳，提高灵活性

游泳需要人在水中进行伸展、蜷缩、转身、划水等动作，而脚则充当脚蹼，通过踢水产生向前的推进力。在划桨的过程中，反复进行伸展动作，有助于提高身体的柔韧度和灵活性。因此，经常坐在办公室的上班族和患有关节疾病的老年人不妨尝试一下游泳。

4. 和朋友一起去游泳，减少炎症风险

众所周知，游泳有助于增强心肌、改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动有助于降低炎症风险，从而预防由此引起的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低整个系统的炎症风险还可以减缓许多其他疾病的进展，这有很多好处。

5、和朋友一起去游泳可以帮助燃烧脂肪减肥

大家都知道游泳可以减肥，但是你知道吗，游泳的减肥效果可与跑步机上跑步相媲美，而且如果选择合适的游泳方式和强度，游泳也能比跑步减肥。以游泳10分钟为例，蛙泳可燃烧60卡路里，仰泳可燃烧80卡路里，自由泳可燃烧100卡路里，蝶泳可燃烧150卡路里；只消耗100卡路里。哪个好哪个坏，大家一看就知道。

6、和朋友一起去游泳，缓解运动性哮喘

没有什么比运动时呼吸困难更悲惨的事情了！与在空气干燥的健身房或充满花粉的户外锻炼相比，人们在游泳时可以呼吸潮湿的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅可以缓解哮喘症状，还能从根本上改善肺部健康。最典型的例子就是韩国著名游泳运动员朴泰焕。他小时候患有哮喘，后来父母让他练习游泳，以帮助缓解症状。结果，他的哮喘不仅消失了，还成为了奥运会冠军。

7. 和朋友一起去游泳有助于缓解压力和抑郁

内啡肽是一种感觉良好的激素，可以改善人们的情绪，而游泳可以有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常工作和生活的压力；此外，游泳也和瑜伽一样可以使人的心灵得到充分的放松。当与定期深呼吸相结合时，身体会更好地工作。同时，游泳还可以使人平静下来，排除外界干扰，变得更加专注，自然就减少了人的紧张和抑郁。而相关研究也证实，游泳还可以通过一种称为海马神经再生的过程，帮助恢复因压力而受损的大脑功能。所以，如果有一天你感觉身材走样了，不妨换上泳衣，跳进泳池释放一下情绪吧！

8、和朋友一起游泳可以改善皮肤质量

对于想要美化肌肤的帅哥来说，夏天去海水里游泳是一个不错的选择，因为经常去海水里游泳对皮肤有好处，不仅可以帮助皮肤滋润，还可以帮助皮肤排毒，促进新的皮肤。皮肤细胞生长。当你享受游泳的乐趣时，你会逐渐发现自己的皮肤越来越好。真是一石二鸟啊！

9. 和朋友一起游泳可以让你变得更聪明

是的，运动可以改善人的精神状态，但是游泳真的能让人变得更聪明吗？来自澳大利亚的研究人员对一组参加游泳训练课程的儿童进行了研究，并与另一组没有学习游泳的儿童进行了比较。为对照组。结果显示，经常游泳的孩子比对照组的孩子在学习语言、学习骑自行车、建立自信和身体发育方面更快、更好。此外，由于游泳需要反复计算游走的距离，因此经常游泳的人的算术能力也更好！

10. 和你的朋友一起活得更久

每个人都知道运动可以改善健康并延长寿命，但研究进一步证实游泳可以做到这两点。南加州大学的研究人员对 40,547 名 20-90 岁的男性进行了长达 32 年的跟踪调查。结果显示，有游泳习惯的男性比跑步、步行或不经常锻炼的男性死亡率更低。将近一半。可见，游泳绝对是长寿良方！

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