早上跑步和晚上跑步有什么区别？ 哪个减肥效果更好？
说到减肥这个话题，很多减肥的人都开始议论纷纷。 无论是节食还是调整饮食结构，都是在控制食物中的能量和营养补充，但如果你想减肥，单纯控制饮食中的能量补充也是不行的，更重要的是长远锻炼。 运动是消耗多余脂肪最快的方法，也是增加身体新陈代谢的手段。
跑步作为最常见的运动，也是减肥人士最常用的运动。 有的人通过长期跑步达到了减肥的效果，而有的人坚持跑步并没有达到理想的减肥效果。 其实这与跑步的方式和时间有关。 、运动强度跟它有很大关系，如果这些事情做得不好，即使你坚持跑步很长时间也可能看不到明显的效果。 大多数人的运动强度都差不多，那么为什么运动效果却不同呢？ 主要是运动的时机不同，所以今天就和大家聊聊跑步时间对减肥的影响。
早上跑步和晚上跑步有什么区别？ 哪个减肥效果更好？
现代人工作繁忙，想要坚持锻炼，只能选择工作时间之外，即早上上班前和晚上下班后。 有人认为早上锻炼身体对身体有好处，因为经过一夜的沉淀，早上的空气比较清爽，呼吸系统会更好； 而有些人则认为晚上运动比较好，这个时候不用担心被晒伤，而且还可以提高睡眠质量。 其实，两者都有道理。 无论是晨练还是晚练，对身体都有好处，也有坏处。 主要原因是要根据个人体质来选择。 下面我们就来说说早上跑步和晚上跑步的好处。
早晨跑步可以增加神经的兴奋性，让身体更快地从睡眠中醒来，从而保持体力和精力，提高工作效率； 同时，经过一夜的新陈代谢和消耗，体内的碳水化合物大部分已经被身体消耗和代谢掉了。 早上空腹跑步主要消耗体内脂肪。 对于想要控制体重、达到减肥目的的人来说比较好。
晚上下班后时间比较多，不用担心运动时间，而且晚上身体的新陈代谢非常旺盛。 此时运动可以帮助代谢体内多余废物，消耗多余脂肪，保持身体健康； 同时，经过一天的阳光照射后，夜间的气温会比早晨稍高一些。 即使出汗，也不容易引起感冒等身体不适。
晨跑和晚跑都可以用来燃烧脂肪、控制体重，但是对比两种情况，如果你想运动减肥，建议你早上跑步，效果更直接有效。
其实，无论是早上跑步还是晚上跑步，都取决于你的身体素质。 虽然早上减肥效果较好，但不适合患有高血压或心血管疾病的人，因为身体的新陈代谢在早上还没有开始减慢。 恢复，此时血管承受的压力是白天最大的。 如果此时跑步，很容易增加血管壁的压力，造成健康隐患； 同时，运动时人体的新陈代谢速度会加快，血小板的含量也最高，容易形成血栓，增加心血管疾病人群的负担。
虽然夜间不用担心血压，但夜间能见度较低。 如果在陌生的地方跑步，很容易增加运动损伤的风险。 虽然晚上锻炼的时间较多，但如果锻炼太晚，也会引起神经兴奋，影响身体健康。 如果睡眠质量不好，身体和精神的恢复就会变差，这个时候就容易出现健康风险。
总之，如果你想更好地减肥，建议你早上运动，这样可以达到更好的减肥效果。 如果你是患有高血压等心血管疾病的人，建议晚上锻炼比较安全，但无论是早上跑步还是晚上跑步，都必须在安全的情况下进行。 如果想要达到减肥或者健身的目的，也需要长期坚持。