跑步基础知识 04 | 跑步穿什么最酷

1.根据季节天气增减衣服

中国有四个不同的季节，并且在不同的季节/天气下举行比赛。最好根据天气情况着装。

(1) 热时

基本：跑步T恤、跑步裤、袜子+帽子、防晒霜、墨镜

Tips：如果出汗多，需要多准备毛巾，体贴一些

(2) 冷却时

基本：T恤、跑步裤、袜子+手套（顺便擦擦汗）、裤袜、帽子、袖子

(3)寒冷时

基础：长袖T恤、跑步裤（或紧身裤）、袜子、手套、帽子（滑雪帽也可以）+凡士林（手脚保暖，防止起水泡）

（4）下雨的时候

在上面的基础上，再带一套替换品，一个大塑料袋（跑在身上，在日本，因为垃圾袋很大而且透明，也有人用垃圾袋，其实一次性雨斗篷最好），帽子（防水）

2、购买衣服时的注意事项

选择自己喜欢的衣服并不容易，因为品类和品牌太多，让人眼花缭乱。

（一）建议

我的建议是先自己做一些研究，比如选择一个你信任的品牌、你喜欢的款式或颜色，然后准备好自己的替代品，带着问题去商店。与店员沟通，最终选择自己喜欢的方案。

当然，你说我是一个很随意的人，我不想花那么多时间去准备。你可以先去认识一下身边有经验的人，甚至可以请他陪你去店里挑选，然后听听一些专业店员的建议。店主有时会从你看不到的地方拿出合适的产品。

(2)网上购物

如果您是网购，也建议您先去实体店体验一下，选择款式和尺码，了解价格和材质后再下单。

(3) 材质

关于材料的一些提示：

有跑步、多功能和其他运动的运动器材。需要注意的是：打球用的装备速干/透气性不好。

风衣有带网状内衬或不带网状内衬的，也有注重保暖效果的棉质风衣。网布衬里不仅吸汗效果好，直接穿在长袖T恤外面也很舒服。涤纶风衣比较柔软。

3. 风衣

寒冷季节的保暖和路上的风衣必不可少。风衣的种类那么多，你该如何选择呢？

一般来说，风衣有3种类型：

(1)保温用

赛前赛后均可佩戴，以保持体温。评委们在比赛开始前应该在电视上看到选手们都穿着风衣（有的是长款的，有的是羊毛衬里的）。虽然绝缘性良好，但它并不适合训练。

(2) 训练用

最受欢迎的款式不仅防寒，而且由于专为跑步运动而设计，因此轻便且易于移动。也可以结合天气来穿。有的是穿在外面的背心，有的是吸汗的。 T 恤/裤袜。最近，一些风衣采用了高科技材料，不仅可以将里面的湿气（汗）以水蒸气的形式排出，还可以防止外面的雨水。

(3)用于增稠、保温

热身时穿上它。它比较厚，具有非常好的隔热性能。它不适合长跑。

如果你想先随便买一个，最好选择“(2)用于训练”用途广泛的那个。

4、女装

随着女性跑者的增多，跑步服装也被带来了更多时尚、美观的元素。

(一)搭配

除了基本的跑步T恤+跑步裤，最近还有短上衣+短裤袜，更大方的露脐装也很受欢迎。

穿着短上衣的女跑者不仅看起来非常迷人，而且跑步时手臂的摆动也很流畅。当然，稍微害羞的女孩也可以

外出时穿一件跑步 T 恤（天冷时也可以）

(2) 性能

除设计方面外，还应注意吸汗/速干、适合秋冬比赛的保暖性，即使汗水/雨水浸湿衣服也不会透过内衣显现出来。

(3) 运动胸罩

说到跑步内衣，一定要穿运动胸罩。肩带不易滑落，跑步很舒服，还有专用的跑步文胸。

5.LSD服装

LSD是长距离慢跑。跑步时你会出很多汗。春季等温暖季节，跑步衫+跑步裤（短裤也可以）就足够了。最好穿着吸汗/速干材料，活动不受限制。要想跑得好，汗水就不能留在身上；而且跑的时间越长，就越需要保暖。

如果天气变冷，需要长袖，选择涤纶，吸汗/快干的衣服。

冬天穿抓绒的衣服（无论是外面还是里面）比较暖和，尤其是LSD后半段，因为身体会因为出汗/疲劳而变冷，需要保暖。一般来说，风衣穿在富有同情心的衬衫外面。可以穿一件薄一点的风衣，不仅穿起来方便，而且天热的时候也可以系在腰间（轻薄透气性好的毛衣穿在外面也不错）。另外，紧身裤穿在风衣里面也很好。

6.速度训练服装

速度训练要舒适，要有适合快速动作/大动作幅度的器械。与比赛相似的服装即可。

基本上就是跑步T恤+跑步裤，天冷的时候也可以穿长袖T恤/裤袜。对于紧身衣，有些人认为到达膝盖的短裤很容易活动。因为容易出汗，所以选择吸汗/透气性好的材质。

天冷时可以穿风衣（上衣和裤子一套也可以），等身体暖和了再做速度训练前的热身

移动。还有，降温后，尽快换衣服，不要让身体凉下来，可以再穿上风衣。

由于跑步服装的品类越来越多，还有很多方面因篇幅限制无法提及，比如颜色、情侣、创意等服装，欢迎补充。

敬请期待：