【月经期间可以减肥吗】月经期间可以减肥吗

【月经期间可以减肥吗】月经期间可以减肥吗

月经过后一周可以减肥吗月经后一周是减肥的黄金时期。 这段时间，身体刚刚恢复。 在继续控制饮食的同时，可以增加一些游泳运动，以巩固减肥效果。 月经后一周减肥要注意什么？

1、由于雌激素的影响，女性减肥往往比男性更困难，所以一旦决定减肥，就一定要坚持下去。

2、月经后7-14天是比较适合减肥的时期。 在此期间，需要控制饮食，加强运动，才能达到预期的减肥效果。

月经后一周可以用什么方法减肥？

1、首先，饮食上遵循“三低一无”的原则：低盐、低糖、低脂肪、无酒精。 很多女孩都喜欢油炸食品，却不知道这些美食是肥胖的根源，而且有些饮料也容易导致脂肪堆积。 为了减肥，尽量少吃这类零食。 而且经期后一周，食欲大增，胃的吸收能力也比较强。 更需要控制食量。 在合理一日三餐的基础上，多吃水果和蔬菜，以排出体内毒素。

2、其次，运动减肥也需要时机。 减肥通常不需要剧烈运动。 关键是坚持、循序渐进，比如慢跑、减肥运动、仰卧起坐等，长期运动可以帮助我们燃烧脂肪，加快身体的新陈代谢。

3、第三，节食是一种不合理的减肥方式，很容易导致暴饮暴食的饮食习惯，不仅无助于减肥，还会增加肠胃的负担。

4、养成良好的生活习惯，规律健康的有利于减肥，比如规律排便，有助于定期排出体内毒素。 肠道健康了之后，减肥就会变得更容易。