月经期间可以跑步减肥吗？

对于女生来说，经期减肥是大家都关注的问题。如今的生活，因为饮食越来越好，大姐的身材难免会发胖。如何减肥就成了一个关键问题。很多人都毫不犹豫地减肥。不惜一切代价，打针的效果并不好，而且容易损伤身体。很多人都会选择在经期跑步，不仅可以减肥还可以促进新陈代谢，那么经期跑步能减肥吗？

减肥秘诀：1.注意调整生活习惯，2.科学合理的饮食结构，三. 坚持适度运动。

具体来说：不要暴饮暴食。建议慢慢咀嚼。忌辛辣油腻，以清淡为好。多喝水，多吃脆皮菠萝、青香蕉、芹菜、冬瓜、黄瓜、萝卜、西红柿，既能帮助减肥，又能美容肌肤，两全其美！

月经期使用

轻松减肥

让女性烦恼的月经期，利用好它，就能轻松减肥！

以28天为一个生理周期，可分为4个时期：

休息时间

从月经来潮的第一天到月经结束。这段时间，由于铁质流失较多，减肥速度可以稍微减慢，但饮食上要补充富含铁质的食物，如猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等。 .，但应计算该部分。

超快周期

月经周期的第7-13天，这个时期人体的身心状况最好，最适合减肥。如果饮食控制得当，减肥是很容易看到的。

平稳期

月经周期的第14-20天，这个时期食欲往往会增加，所以除了要特别注意饮食控制外，还应该增加一些运动。为了抑制食欲，可以准备一些低热量高纤维的食物，比如柚子，增加饱腹感，还是会看到减肥的效果。

缓慢期

月经周期的第21-28天，这段时间很容易感到烦躁，身体容易出现水肿。饮食中可以加入红豆汤、冬瓜汤，因为它们是天然的利尿剂，可以改善水肿。不要喜欢重口味的食物，控制饮食并增加运动量，体重还是会慢慢下降的。

月经期间可以跑步减肥吗？其实建议大家不要这样做。月经期间，子宫会收缩。这个时候跑步会对子宫产生影响。如果身体确实需要的话，那么我们可以放慢跑步的动作，而且跑步的时间不宜太长，最好是10分钟或20分钟左右。