夏季健身锻炼 不要着急
它
夏季健身锻炼 不要着急
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2022-08-04 09：27·光明网
本报讯（记者李岩）夏季健身运动一定要适度，健身教练张勇提示，不科学的方法往往会导致横纹肌溶解综合征，运动健身不宜操之过急。
对于平时不运动的人，
突然负荷大、强度高的运动是非常危险的，没有运动习惯的人应该尽力而为。尤其是夏天，高温天气会加速体力消耗，运动时一定要控制好强度，休息时感觉累了，不要勉强自己。你
怎么知道你是否锻炼得太多了？丹尼尔·张小贴士，比如边跑步边和人说话，心脏不会感到超负荷，是健康的运动量;运动时，如果身体某一部位疼痛，应立即减少运动次数和运动范围;刚开始做有氧运动的人，时间应控制在15到20分钟。