老鸟说| 20部跑步电影和书籍，承包你的春天跑步爱情！
在跑步的路上，我们结识了有趣的朋友，遇到了美妙的风景，探索了身体的奥秘；
而回到家，你也可以通过看电影、阅读来体验不一样的生活，拓宽认知和心灵的边界。
尤其是关于跑步的电影和书籍，让我们作为跑步者感同身受，也让我们在沉浸其中时获得源源不断的跑步动力。
这份和朋友一起完成的《电影&书籍种植清单》献给每一位热爱跑步的人。
光影中，体验奔跑的生活
NO.1
“阿甘”
推荐人：@暖心
推荐理由：
当我上中学时，我的英语老师在课堂上播放了这部电影。 那时的我还是一只害怕跑800米的弱鸡。 没想到这么多年后，我竟然成为了一名跑步者。
经典的电影就是即使看很多遍，也能从中有所收获。 小时候，我觉得阿甘是个傻乎乎却又幸运的“电影主角”，但现在人到中年，我感觉从阿甘身上看到了自己的人生。 阴影。
天生天真的主人公阿甘，带着上帝赐予的“飞毛腿”开始了一生不停的奔跑。 他所经历的沧桑和欢乐，将美国当代历史上的著名人物和事件联系在一起。 在宏大的时代背景下，阿甘的亲情、爱情和友情也引发了人们真挚的悲伤和深沉的思考。
这部荣获奥斯卡最佳影片等6项大奖的影片，尽管上映近30年，依然经久不衰。 它不仅仅与跑步有关，它是一部诙谐又严肃的电影，一个弱小却又强大的主角，无论他是否是跑步者，都可以从中找到自己的视角，重新审视历史和人生。
NO.2
“风在吹”
推荐人：@大华
推荐理由：
风又吹起来，不停地奔跑。 一步一个脚印，一步步磨练，为共同的巅峰目标而奋斗，激情青春。 事实上，每年1月2日至3日举行的“箱根驿传”延续了《强风吹》中描述的团队精神。
回望自己7年的跑步历程，自2016年3月加入天马以来，已连续六年参加天马，一步步跑进直通的成绩，延续这份热爱。 我买了很多原版书作为礼物送给朋友，值得一读，特别是对于青少年来说。
主人公仓原和另外九名大学室友共同组成了一支无名的长跑队。 在队长清濑灰二的魔鬼训练下，他们从零开始，晋级日本最长的长跑接力赛“箱根接力赛”。 十个性格各异的年轻人在奔跑中扭成一根绳子，为了心中共同的目标全速前进。
本片根据直木奖得主三浦紫苑所著的小说《强风在吹》改编，以日本全民关注的体育赛事“箱根接力赛”为背景，传递着热血、青春和活力。向所有观众传达体育精神。
除了真人电影之外，还推出了同名动漫，表现形式不同，热度相同。
NO.3
《巴克利超级马拉松：一场考验年轻人极限的比赛》
推荐人：@
推荐理由：
2022年巴克利超级马拉松上周刚刚结束，又是无人完赛的一年。 这种情况已经持续四年了。
当然，我不是铁杆粉丝，不过现在国内已经没有比赛了，看来我关注的流水账对国外比赛的报道更多了，也教会了我很多只听说过的比赛甚至以前从未听说过。 偶然看到一部关于这款游戏的纪录片，所以就找到看了，但是出奇的有趣，推荐大家有兴趣的都去看一下。
一部小众纪录片，一款冷门游戏。 巴克利超级马拉松被誉为“历史上最残酷的马拉松之一”。 运行它的人很少，完成它的人就更少了。
只允许携带指南针的参赛者，无论白天黑夜、雨天晴天，都必须在60小时内走完160公里的赛道，总攀登高度18000米。 大部分路线都是荆棘丛林，没有道路。 近30年来，已有近千名选手参加比赛，但最终完成比赛的只有14人。
或许现实中我们不太可能挑战这个游戏，但这部电影告诉我们，世界上总有一些人在不断努力探索极限。
NO.4
《天堂的孩子们》
推荐人：@沙气风Boom
推荐理由：
我想向大家推荐这部伊朗电影。 平时看英美电影和国产电影比较多，但这部电影让我意识到原来不熟悉的国家也可以拍出如此细腻感人的电影。 说实话，比一些国产大片更有深度。
故事讲述了一个小男孩努力奔跑却只想获得第三名的故事。 有矛盾，也有转折，有欢笑，也有泪水。 贫困的生活条件让人心痛，但他的内心却很丰富。
这部电影还有一个名字，叫做《小鞋子》。 这是一部关于儿童的电影，也是一部献给成人的童话。
小男孩阿里跑步的目的和很多人不一样。 他不是为了减肥、健身，也不是为了荣誉、爱情。 原因很简单，他丢了姐姐的鞋子，而他的家人却买不起新鞋。 三等奖是一双运动鞋……
贫穷的生活并不影响孩子们的纯真、天真、善良和幸福。 这个温暖的故事一定会唤醒你内心的感受。
NO.5
《胖子快跑》
推荐人：@你是我的
推荐理由：
看这部电影是为了明星西蒙·佩吉，他在《僵尸肖恩》中的表演一直是我的最爱之一。 马拉松在电影中被视为“工具竞赛”。 它的存在就是为了展现男主从发胖、失败，经过奔跑，最终逆袭到人生巅峰的过程。
虽然剧情确实有点狗血，但是看一部喜剧电影，开心就好。
这是一部另类喜剧。 幽默的背景下，隐藏着现代人“习惯逃避”或“克服自我”的思考。
五年前，主人公丹尼斯因为害怕婚姻生活，在婚礼当天抛下怀孕的女友比莉出走。 直到五年后，他才发现自己一直爱着比莉。 为了挽救这段感情，小胖丹尼斯毅然宣布参加马拉松，在跑步和情感的双重竞技场上击败情敌。
如果你喜欢搞笑又温馨的喜剧，那么这部是必看的。
NO.6
“领导者”
推荐人：@大脸猫
推荐理由：
一开始我被选为马拉松配速员，所以我一边做作业一边看这部电影。 看完之后发现，电影中的领跑者其实是一名帮助精英跑者实现目标的配速员。 跟我走和那种带领玩家完成游戏的玩家不一样。 但这部电影是一部好电影，值得一看。
中年万浩是一名领军人物，他的职责就是带领年轻的国家队精英队员在马拉松的前30公里中严格配速。 不过，万浩心中依然有一个“野心”。 相比跑30公里领跑，他更希望以正式跑者的身份跑完全程。
这部电影聚焦于一个经常被忽视的群体：马拉松配速员。 延续了韩国电影一贯的精致，让我们亲身体验了一场现实与理想的博弈，最终在主人公勇敢追梦的纠结与选择中感触良多。
NO.7
《快跑罗拉》
推荐人：@zebra
推荐理由：
虽然不是传统意义上的跑步题材，但女主角萝拉的跑步贯穿了整部电影。 这部电影的剧情非常精彩，属于让人印象深刻的类型。 即使你把它当作一部爆米花电影来看，你也会觉得非常好看。 但其实我最欣赏的还是Lola的人物设定，她对爱情的忠诚，对目标的坚持。 他们非常感人。
整个故事可以概括为“三个20分钟的爱情救援”。 为了挽救损失10万元巨款的男友，劳拉不得不在20分钟内连续奔跑。
极高频率的镜头转换和几乎贯穿整部影片的运动场景营造出一种紧张、与时间赛跑的氛围。 红发的萝拉是画面中最引人注目的存在。
这部电影最吸引人的地方在于，里面的一切都隐喻了世界发展到今天，男人无法改变一切，而女人也有力量用自己的全部力量和不屈不挠的精神与命运作斗争。
NO.8
《了不起的爸爸》
推荐人：@
推荐理由：
2021年来到天马，很荣幸有机会收到提前订的电影票，于是就和跑步团的几个伙伴一起去看了这部电影。
故事并不跌宕起伏，但作为一名跑者和一名母亲，看到父子俩相处、并肩比赛的细节，还是觉得很温暖、很感动。 后来父亲节正式上映的时候，我就带着家人一起去看了。 每个人都认为这是一部好电影。
患有先天性疾病却怀有“马拉松梦”的少年肖二冬，和固执地强迫儿子预览“盲人生活”的出租车司机父亲肖大明，互不理解的父子，而是在一场马拉松“互换身份”，并肩站在起跑线上，与爱一起向着太阳生活。
作为国内首部带有马拉松元素的院线电影，电影《了不起的爸爸》不仅讲述了中国式的父子关系，还将马拉松精神融入其中，向每一位跑者致敬。
NO.9
《麦克法兰》
推荐人：@转@方
推荐理由：
很多跑友可能都看过这部电影，但我还是想推荐一下，因为我真的很喜欢看这种感人至深的体育电影。
它有点类似于摔跤，爸爸，但它肯定更能引起跑步者的共鸣。 或许长跑在很多人眼里很无聊，但它却有着默默改变一切的力量，无论是电影里的人，还是现实中的我们。
《麦克法兰》改编自1987年的真实故事，影片延续了迪士尼作品的温暖感人，充满了青春与激情。
故事发生在20世纪80年代的加利福尼亚州麦克法兰小镇，那里极度贫困，人们愚昧无知、仇外心理。 但当来到这里定居的主角怀特发现了这里学生们跑步的天赋和潜力时，一切都发生了变化。 一支越野跑队诞生了。 半路出身的教练和不守规矩的学生通过不断的奔跑创造了美好的结局。
这是一部普通的励志电影。 没有超级英雄，没有冒险，却让我们在孩子们的奔跑中找到了梦想最真实的模样。
10号
《看不见的跑道》
推荐人：@路小玉
推荐理由：
我想向大家推荐一部台湾纪录片。 虽然不长，但是很感人。 这是一个“超级马妈”坎坷人生的真实故事。 她是一个不被上天眷顾的“天使”。 她热爱跑步，但却因此陷入了人生的低谷。
台湾电影清新永恒的表达方式，以及女主角坚强乐观的精神，让这部影片一点也不阴郁，反而颇为励志。
这部来自台湾的传记纪录片讲述了“超级马皇后”邱淑蓉的故事。
邱树荣是台湾超级马拉松纪录的保持者，打破了一项又一项纪录。 但2008年，邱淑蓉在法国完成1150公里比赛并获得女子亚军，却因伤不得不截肢。
但她并没有屈服于命运的残酷玩笑。 这位因跑步失去双腿的长跑冠军并没有因此而停下来。 人生路上，她就是她最美的风景。
从文字中了解跑步的力量
NO.1
“天生的跑者”
作者：克里斯托弗·麦克杜格尔
推荐人：@泉在流流
推荐理由：
我有一个坚持赤脚跑步的朋友，送了我一本《天生会跑》安利跑步风格。 直到今天，我仍然穿着跑鞋，但这本书也给我带来了很多好处。 它让我更加明白，跑步是人的天性，而这份热爱是与生俱来的，不需要被外界难以理解的声音所打扰。
本书作者克里斯托弗·麦克杜格尔（ ）热爱跑步，但经常患有脚部疼痛。 偶然得知，在墨西哥的铜峡谷，历史上最强的长跑族群塔拉乌马拉人隐居，于是他穿越峡谷，学习了塔拉乌马拉人的跑步方法，治愈了脚伤，然后写下了这篇文章《为奔跑而生》一书。
本书讲述的不仅仅是追逐跑步秘密的故事，还穿插了许多当代最优秀跑步者的传奇故事，以及过去人类在跑步方面的各种突破，只是为了向读者证明：“人类天生就有奔跑的能力。欲望，需要做的就是把它发泄出来。”
NO.2
《当我谈论跑步时我在谈论什么》
作者：村上春树
被推荐： @
推荐理由：
说起跑书，我首先想到的就是这本书，里面很多经典的句子都是耳熟能详的。 它不是一本参考书，也不是一本小说。 村上春树的话语总是淡淡的，但却特别有感染力。 每次不想跑步的时候，我就告诉自己，这个时候我越要坚持出去跑步！
这是村上春树最受欢迎的散文集。 当村上春树开始作家生涯时，他也开始了长跑。 从夏威夷考艾岛到马萨诸塞州剑桥； 从村上的铁人三项，到希腊的古代马拉松，他始终在奔跑。
“痛苦是不可避免的，但痛苦是可以选择的。” 每当村上跑长距离时，这句话就会在他的脑海中反复出现。 主动选择受苦，就是把人生的主动权掌握在自己手中。 他把这些年在路上跑步、思考的内容整理成书，老老实实写跑步，老老实实写人生。
NO.3
《一位马拉松高手的笔记》
由大力界
推荐人：@空间人
推荐理由：
需要什么理由，这是一个很大的挑战！ 他又帅又快，我的偶像！
本书是日本著名马拉松运动员、日本马拉松纪录打破者大迫的跑步笔记。
从马拉松练习时外界舆论的影响，到他亲身经历过的身心冲突和困扰，大杂杰讲述了他如何在独自跑步的过程中学会与自己对话、处理外界干扰，从而让自己自己内心的旅程更加强大。 此外，达力杰还为大众跑者分享了饮食、训练、睡眠、恢复等方面的实用建议，并解答了跑者感兴趣的31个问题。
“事情只有拼尽全力跑过才知道”，印在封面上的这句话可以直击每一个同样拼尽全力奔跑过的人的心。
NO.4
《走进山地越野跑课程》
作者：梅根·希克斯、布朗·鲍伊
推荐人：@A格斗
推荐理由：
越野跑的人很少不了解这个社区，对吗？ 本书的两位作者都是该网站的资深编辑和创始人，都是越野领域的大佬。 但这本书主要针对入门级越野跑者。 里面的知识都比较基础，或许是因为真正的进阶需要更多的山里修炼吧！
无论您身在何处，城市还是乡村，您都可以找到适合的越野跑路线。
也许您尝试过，但从未认为自己是越野跑者； 也许你知道正确的地方但从未尝试过； 也许你做过一些越野跑。 无论你是跃跃欲试的新手，还是想要提高的老手，《入山》都是一本值得一读、有益开书的知识性书籍。
如果你也向往踏入山林，不妨从本书开始，了解越野跑的方方面面，为你的山地之旅积累足够的理论知识。
NO.5
丹尼尔斯经典跑步方法
通过杰克丹尼尔斯
推荐人：@宁坤
推荐理由：
之前有一段时间，因为成绩还不错，被别人称为“大神”的时候我就有点慌了，总喜欢告诉别人怎么跑。 但读完这本书后，我觉得还有很多需要提高的地方。 奔跑永无止境，必须时刻保持谦卑和敬畏之心。
我认为这是认真跑步者的必读之作。 内容丰富、详细、专业。 普通跑步者读起来会觉得困难，但真正研究跑步的人却能受益匪浅。
本书全名是《丹尼尔斯经典跑步训练法：世界最佳跑步教练的跑步公式》。 顾名思义，它为跑步者提供了系统的科学训练方法，包括大量的数据和图表，是一本科学的训练指南。
内容涵盖大量专业知识，如跑步新规则、训练重要原则、跑步技术，以及有氧能力、跑步效率、各种训练类型、季节训练、体能训练、高原训练、 800米训练、1500米训练——3.2公里训练、5-10公里训练、越野训练、半程马拉松训练、马拉松训练等各种详细训练计划……
NO.6
《独自奔跑》
作者：高木直子
推荐人：@Fairy°
推荐理由：
如果你读长段文字也感到头晕，可以像我一样看绘本。 这本绘本记录了作者从跑步新手到参加比赛的过程，让我仿佛看到了当年的自己！
我没有任何运动天赋，球赛经常第一场就输得很惨，也跟不上健身房里爵士舞的节奏……每天一个人在家工作，我想休息的时候就可以休息。 需要大量的运动和出汗。
我通常只有在赶不上电车的时候才开始跑步。 有一天，我看到了东京马拉松的转播。 一时兴起，我也来跑步看看……而且夏威夷一定要跑一次（哦吼）~~总距离42.195公里！ ！ 我开始练习5公里、10公里、20公里……
这本绘本的介绍和书本身一样可爱可爱。 有趣的文字、生动的图片，让人觉得从零开始到成为马拉松完赛者，作者可以做到，你也可以！
NO.7
“马拉松时代”
作者：张路平
推荐人：@不知道明白了
推荐理由：
这本书去年在灰跑®公众号上被推荐，我只是因为有点兴趣就买了它作为睡前读物。 与国外马拉松故事相比，本书主要讲述中国马拉松的发展。 让我这个已经跑步了十二年的“老人”，感觉自己仿佛置身于历史之中。 我陷入了过去的回忆。
近年来，中国马拉松运动的快速发展有目共睹。 中国田径协会发布的《2019中国马拉松年度报告》显示，全年全国共举办大型赛事1828场，覆盖全国31个省区市，参赛人数712万人。
但在进入公众视野之前，这项运动也经历了相当长的休眠期。 从竞争激烈的专业运动到大众参与的跑步赛事，马拉松经历了怎样的发展和转变？
这个“马拉松时代”从宏观角度和具体人物和故事生动地讲述了从1981年到2020年中国马拉松40年的演变，也给我们带来了继续奔跑的力量。
NO.8
《奔跑吧查理》
作者：查理·恩格尔
推荐人：@ANAN
推荐理由：
我知道这本书是因为很早以前看了一部叫《穿越撒哈拉》的电影，就是这本书的作者查理·恩格尔用111天成为第一个跑过撒哈拉沙漠的人的故事。
本以为只是一部假电影，没想到却是真人。 读完这本书后，我意识到他精彩的故事远不止一个撒哈拉，也让我想去更远的地方看看世界。
这是一部记录世界著名长跑运动员查理·恩格尔成长经历的励志小说。
查理·恩格尔一生都在跑步。 他从马拉松开始，然后是超级马拉松。 三十五里，五十里，甚至数百里，深入大地的荒芜之地。 他用自己的双脚开辟了自己的人生道路。 跑步让他摆脱了长达十年的可卡因成瘾，并在接下来的 22 年里保持了清醒。
跑步不仅救了他的命，还给了他新的生命，不仅仅是一种自然状态，不仅仅是一项运动，更是他快乐的源泉。
NO.9
《13周爱上跑步》
伊恩·麦克尼尔，
推荐人：@虚智树
推荐理由：
刚开始跑步的时候，一个带我入坑的好朋友给了我这本书，非常适合初学者。 虽然我没有完全按照书上的训练计划去跑步，而是跟着朋友们一点点进步，但其中的跑步知识却填补了我的空白，帮助我跑得更好、更安全，直到现在。
坚持跑步的第一步：爱上跑步。 在《爱上跑步的13周》一书中，通过13周的跑步和步行计划，人们可以跑10公里而不受伤。
除了训练计划外，《爱上跑步13周》还介绍了跑步前的准备、跑步心理、跑步营养、受伤后的恢复方法、10公里比赛的准备等信息，可以解答跑步初学者的各种问题。可能遇到的问题。
在每一次呼吸中，感受最纯粹的自己。 本书告诉读者：在人生的道路上，每个人都是奔跑者。
10号
《雨中3分58秒》
作者：约翰·帕克
推荐人：@Ginny云林
推荐理由：
几年前，我在书单上看到这本书，看完之后，只觉得值得买！ 这可能是一本不跑步的人看不懂的书，但是如果你跑了，你一定会发现它写得很好，尤其是里面有很多描述，比如你跑步时想什么，为什么你奔跑，你为何坚持，能让我在阅读的过程中产生强烈的共鸣。
约翰·帕克，在佛罗里达大学创下多项跑步纪录并获得美国越野障碍锦标赛冠军的约翰·帕克，《雨中3分58秒》是他根据自己的故事写的小说。
这本书曾被誉为美国图书馆失窃率最高的书，也被称为“最精彩、最感人的跑步小说”。
主人公卡西迪是一名热爱跑步的大学生。 大四的春天是他最后一次挑战1600米“4分钟障碍”的机会。 正当他在传奇学长丹顿的引导下一步步走向这个目标的时候，他遇到了迷人的安丽娅……奔跑、奋斗、青春、爱情、友情交织在一起，让人难以释怀。书。
行则逆风行；行则逆风行。 如果你不动，你就会平静下来，看电影、读书。
对于跑步者来说，欣赏与跑步相关的电影和书籍无疑是在快乐中获得充分跑步力量的好方法。
当春暖花开之时，希望这份《跑步清单电影书籍》能在你的心里种下种子，让这份爱情茁壮成长，绽放出灿烂的花朵！
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