坚持跑步的人，事业发展不会太差
有同事问我为什么现在公众号的文章越来越少了。
我的回答是，每个阶段都有自己要做的选择，时间有限，很难面面俱到。 我们很多人面临的时间分配无非就是：家庭、工作、个人兴趣，而像我这样有两个孩子的中年男人，又是一个有创业精神的奋斗者，时间就更加不足，只能选择。 他曾经在工作和家庭之外写文章。 现在，他把时间花在写跑步方面的文章上。 跑得越多，文章更新越少。
我是2019年6月开始跑步，到现在已经两年多了。 奔跑的过程，也是成长的过程。 跑步、听书是知识的摄入； 跑步时放空的状态是大脑的放松； 它是知识的内化和经验的反映。
跑步和职场有太多相似之处。 下面我写下一些想法。
新手跑步
2019年4月、5月，我零星跑了1-2次，不算是跑步的开始。 六月份，算是正式开始跑步了。 从一次跑3公里开始，每周跑2-3次，一个月总计30次。 许多公里。
8月份，在跑者A的指导下，我第一次完成了10公里跑，感受到了心率跑的乐趣。 我在107-140心率范围（180-年龄）慢跑，有燃脂心率和有氧效果。 ，直接的感受是我学会了在相对轻松的状态下跑步，外在表现是我可以一边跑步一边聊天。
于是，我从八月份开始进入了一个新的跑步阶段，并在八月份完成了人生中的第一个半程马拉松，也算是进入了一个新的跑步阶段。
职场新手
职场新手也有同样的感受。 职场新人对于新领域有一个尝试的过程，有很多不明白的地方。 与其遇到问题零星地学习，还不如找一个职业导师从更高的角度给予指导，哪怕是一些建议，对于新人来说也会受益匪浅。 任何时候，找一个你能找到的行业专家，求教学习，事半功倍。
新手阶段，最重要的是找到导师，了解并掌握学习方法和工作方法，进入身心舒畅的工作状态。 这种舒适不是那种平躺的舒适，而是个人和团队协作进步的高效率。 节奏、工作热情和成果的阶段性产出。
当我跑3公里时，我对自己身体的感知是，第一公里很兴奋，加速跑，第二公里后就累了，放慢速度，很快跑完最后一公里，所以跑得精疲力尽，气喘吁吁。公里，这是一个只能跑三公里的新手。
后来，当我能够跑半程马拉松时，我知道了配速和心率的重要性。 能够继续跑步的主要原因是我的身体处于相对舒适的运动状态，而不是疲惫的冲刺状态。
职场也是如此。 你需要着眼长远。 职场不是每天跑100米冲刺。 这是一条比跑马拉松更长期的路。 它需要长期规划，你必须在跑步过程中感知未来赛道的变化，不断提高你的能力。 水平，跑得更从容。
只有跑得更从容，才能跑得更稳、更持久。
跑步和职业发展
2020年，每周跑3-4次，每次5公里，每月跑100公里以上。
2021年3月，我开始尝试每天跑步，每次5公里到10公里，每个月跑200多公里。
经过一年多的跑步练习，终于在2020年12月跑了人生中的第一次全程马拉松，从训练到比赛的整个过程，我总结了一篇文章。 你可以阅读：
””
这个过程最大的感受就是信心的增强。 即使是二十多年前，当我正值风华正茂、体力最好的时候，我也很向往马拉松运动。 我从来没有想过自己能在40多岁的时候跑完全程马拉松。
在职场中也是如此。 大学毕业，不断打怪升级，进入世界500强企业，从普通员工到产品总监，对很多人来说都是奢侈，但其实这是每天积累的结果，但每天的训练并不是足够的。 它不是早上锻炼、晚上见效的过程，而是一个积累的过程。
因此，长期跑步让人产生延迟满足感，更有耐力和应变能力面对职场中的各种困难，更能调整心态，从容应对复杂情况。
关于开始
上周，一位朋友请我谈谈职业发展。 当我看到一些工作要求时，我不禁感叹。 如果我三年前就开始准备，现在也不会差，比如外语能力、数据分析能力、市场调查分析能力。 输出产品解决方案的能力需要时间来学习课程和实践培训。
现在看起来好像有点亲近，但实际上是时间将人与人分开了。 你把时间花在哪里，自然就会有相应的结果。
选择一个方向，制定计划，设定里程碑，迭代前进，你就可以实现你的目标。
就像跑全程马拉松需要长期训练一样，从5公里到10公里，到15公里，到半程马拉松21.09公里，到30公里，到35公里，都是一个又一个里程碑。
在职场中也是如此。 每个专业、每个岗位都有一条不断进步的路径。 思考三个问题：
1.你想做什么？
2.我能做什么？
3、市场对该方向人才的需求是什么？
提前做好计划，跟随时代的发展，主动学习目前无法达到的部分，精益求精，与时俱进，这样你就不会出现中年焦虑。
焦虑的产生是因为企业进步了，时代进步了，但个人能力却没有同时提高，落后了。
从2020年到2021年，可以看到跑步距离变长了，但是配速却下降了，从每公里5分55秒降到了每公里6分37秒，刚好接近我的马拉松配速。
这就是节奏的调整，步伐变慢，跑步更舒服，跑步过程更享受。 根据跑步时间、路况、当前心态的不同，有以下几种跑步状态：
1、专注于当前的跑步，让思绪自由奔跑；
2、体育场、公园跑道，佩戴骨传导耳机，跑步、听音乐、看书；
3、和朋友一起跑步，边跑边聊天；
4.跑步机，可以边跑步边看视频；
跑步时不建议带入耳式耳机，存在安全隐患。
还有面试、远程会议等运行状态。 当我太忙的时候，我还想跑步，所以我必须同时跑步。
跑步过程中，使用跑步手表记录整个过程的数据，关注关键数据指标：距离、配速、时间、心率、踏频等。
在工作场所，也需要记录。 日报、周报、月报，每个研发版本的回顾，需求回顾、研发、用户使用中遇到的问题，都需要长期记录、反思、总结。 问题的解决就是改进。
关于爱情
在大多数人看来，跑步是一件很无聊的事情。 抬脚、迈步、摆臂……职场往往很无聊。 如果你喜欢它，你就不会感到无聊。
跑步的时候，不要考虑自己能否坚持下去。 如果你想克服困难，坚持做一件事，是非常痛苦的。 这是一种自然状态。 如果你喜欢跑步，如果你喜欢跑步，就去吧。 工作也是如此。 当我找到我喜欢的东西时，我不必依靠闹钟叫醒我去上班。 相反，我想去工作，去公司做我想做的事情，要么工作，要么创业。
不要靠意志力去坚持痛苦，人生苦短，如果你找到了自己的爱情，自然会长久。
很多人不知道自己喜欢什么。 有一个探索的过程。 我从来没有想过我会喜欢跑步。 当我看到有人一个月跑200公里时，我很惊讶说，这怎么可能？ 现在我自己也做到了，是行为的改变带动了认知的改变。
在职场上，不要轻易给自己设限。 如果你认为我做不到，就不要尝试。 如果有机会尝试，你也不会特别排斥。 如果综合判断大方向有发展，大胆尝试，也许会找到属于自己的。 爱在哪里。
你有没有想过逃跑？ ——当然，有时候下班回家，我很饿，很想吃点东西。 面对一桌美味佳肴，我只能吃几口充饥，然后回家完成工作。 再出去跑步，已经是晚上11点多了。 有一次我很困，在沙发上睡着了，突然醒来，已经快晚上12点了，想着今天不跑步了，出去跑步吧，穿上跑鞋，并跑进夜里。
这就是你想要跑步的状态，工作也是如此，你需要自己去做。
作为产品经理，解决用户问题是每天的工作。 现在作为B端产品，功能太多，用户的电脑操作水平也参差不齐，所以出现了各种各样的问题，需要耐心解决。 上班和下班没有区别。 ，如果企业微信群中有问题反馈，及时回复，判断问题，对问题进行分类，尽快解决。
早上跑好还是晚上跑好？ ——理想状态下，我想早上跑步，一整天都神清气爽，但我真的很着急。 现在我每天7点开始工作。 如果我想跑步，我必须在六点钟出去跑步。 我还做不到。 所以我通常周一到周五晚上跑步，周六和周日早上跑步。 在一些极端情况下，有时会调整为中午跑步，跑完后再吃午饭。 比如，在雨季，中午难得出现一段时间的晴天。
这就是找到自己的节奏，学会充分利用时间，时间被挤出来，你总会找到时间去做你想做的事情。
关于专业
跑步看似很简单，但想要跑长距离，达到跑马拉松的水平，其实是有很多学问的。
例如，需要注意的相关知识包括：跑步姿势、呼吸、配速、步频、步长、力量、跑鞋、跑步损伤与康复、跑前热身、跑后拉伸等。
简单来说，选择跑鞋非常重要，尤其是长跑鞋的要求。 我通常穿 42 码的鞋子。 据说跑步要大1码。 当我开始跑步时，我没有什么感觉。 10公里以下，鞋子差别不大。 10多公里，我需要找到一双适合自己的跑鞋。
当谈到长距离，尤其是半程马拉松时，鞋子的重要性就凸显出来了。 我非常清楚这一点。 我之前买的鞋子确实很小，或者说是鞋头太小。 直接的后果是，我跑了一次半程马拉松后，大拇指的指甲内侧变黑了，流血也变黑了……平时穿42号的鞋，我却买了43号的鞋。 跑10公里的时候没什么感觉。 问题是，两双43码的ASICS跑完半程马拉松后，拇指指甲下流血了。 如果你的脚比较大，建议比平时大1到2个码，两根手指可以轻松伸进脚后跟。 第一次跑全程马拉松，我穿的是44码的跑鞋，Nike FLY3，跑完之后，没有出现脚部受伤的问题。
在职场上，更需要提升自己的专业素养。 不要低估每一项工作。 即使是一些看似简单的工作也有其专业性。 学习线上线下课程，多读专业书籍，实践验证、回顾和反思，都是让自己不断变得专业的方法。
关于潜力
有人问，如何判断一个人是否有跑马拉松的潜质，就像职场上有人问，一个人有没有成为CEO的潜质？
——潜力不是推测，而是根据已经发生的行为对未来的预测。 腾讯内部对潜在员工的判断标准如下：
表现如何？ 指标有八个：积极进取、研究创业、创新学习、开放主动、突破探索、勇于承担责任、合作共赢、反思发展。
一个人是否有跑马拉松的潜质，取决于他是否一直坚持跑步，不一定是每天都跑步，而是科学的训练过程，从跑步量、心率、时间、力量等多项数据指标来判断。
简单来说，如果你跑了2000公里，每个月跑150-200公里，三个月内跑3次30-35公里，基本上就可以说你有跑马拉松的潜质了。
关于合作伙伴
我成立了一个跑步小组。 大家都很少聊天。 他们只是在群里发布自己的跑步记录，发布一些跑步问题，互相讨论，互相鼓励。 团里的大部分人都没有见过，但是却感觉很熟悉。 。
在职场中也是如此。 找到一个自己喜欢的团队，为了共同的目标而努力，互相鼓励，互相提醒，互相帮助。 既是师又是朋友的职场关系是健康的。 那些说自己在职场没有朋友的人，大概是因为加入了一个交不到朋友的团队，互相拆台，也就谈不上交朋友了。
招聘和找工作是一样的。 这是一个互相筛选的过程。 不要对自己不好。 找到一个有追求的团队，我们自然会共同进步。
你鼓励你周围的人跑步吗？ ——我会建议身边的人尝试跑步，但这只是尝试的建议。 长期跑步并不是每个人都喜欢的，也不是每个人都适合的。 在职场上，我们都知道要学习，要有健康的身体，但并不是每个人都能自律。 以读书为例，我们都知道读书有益，但很多人还是会玩几款王者荣耀的游戏。 我懒得翻书。 这是一种人性，喜欢做立刻就能得到快乐的事情。
在职场中，很难培养团队的自我驱动奋斗精神。 最好的办法就是在招聘时寻找具有自我驱动奋斗精神的人加入团队。 需要注意的是，即使是有奋斗精神的人，也需要积极进取的人，也不能忽视人性。
关于超越
跑马拉松时，我通常希望自己能PB（这是Best的缩写，是个人最好成绩）。 在长跑中，很多人认为超越自己就好，没必要和别人比较。 每次比赛，总比自己进步一点点。
随着年龄的增长，跑步成绩能够不断提高，也是一件值得高兴的事情。
关于跑步表现，我个人的感受是，跑得快或慢并不重要，只要你能坚持跑，让跑步融入你的生活，享受跑步的过程。
如果您有喜欢跑步的朋友，请留言邀请您加入跑步群。
如果你在职场中遇到问题，欢迎留言讨论，共同进步。
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公众号作者：BLUES（蓝军），深圳梅沙科技合伙人，原迅雷产品总监，腾讯、YY语音高级产品经理，公众号ID：，原创公众号8年，撰写文章700余篇，真实记录工作、生活和反思，共同成长、进步。