如果你想让你的孩子长高，不要为了鼓励他们成长而杀死幼苗

近日，浙江一位妈妈为了让超重的13岁女儿抓住生长的黄金期，强迫超重的13岁女儿每天跳绳3000次。市中医院第一附属医院小儿性早熟、身材矮小门诊主任胡树平建议，适当的运动可以帮助孩子长高，但并不是孩子长高的唯一秘诀。必须采取科学有效的方法，避免破坏生长。

影响身高的因素很多

一般来说，孩子的身高受遗传因素的影响最大。此外，还受到营养、睡眠、内分泌、运动、疾病和生长环境等多种因素的影响，有些因素会由继发性转变为特殊情况。作为主要。例如，如果父母身高较高，但孩子因挑食而营养摄入不均衡，身高可能会受到影响。再比如，孩子睡眠时间少、睡眠质量差也会影响身高。因此，仅注重儿童运动并不能对身高发育起到决定性作用。

掌握长高关键因素

儿童的身体成长在不同阶段受到不同因素的影响。两岁之前，影响孩子身高最重要的因素是喂养和疾病。孩子生病的可能性较小，营养充足均衡，有助于长高；从两岁到青春期，孩子的身高发育主要受营养、运动和睡眠的影响。

因此，家长首先要保证孩子营养均衡，不挑食，多摄入蛋白质。其次，家长应鼓励孩子参加有效、适度的体育运动。需要提醒的是，有利于身高增长的运动有很多，不一定非要选择跳绳。游泳、打球、跑步、悬臂伸展等运动都适合。运动项目也因人而异。超重的孩子应避免跑步或跳绳过多，以免损伤膝盖。同时要注意孩子的运动量，每次运动时间在15分钟以上，最好能有一点出汗。此外，儿童运动器材和运动场地还应注意减震鞋和平坦的地面，这对正在生长发育的儿童有良好的保护作用。另外，还要保证孩子充足有效的睡眠。每天最好让孩子在22：00之前入睡，保证孩子在24：00左右进入深度睡眠，这是生长激素最旺盛的时间。

不要盲目与别人比较

有些父母总喜欢拿自己和“别人的孩子”进行比较。看到自己的孩子比同龄人矮，他们变得焦虑，觉得需要给孩子注射生长激素或者进行一些干预。其实，孩子每个阶段的身高增长都有一定的标准。只要不是低于这个标准太多，家长就不用太担心。

比如，两岁之前，孩子比出生时身高长高15厘米就足够了；两岁之前到青春期是生长稳定时期，孩子每年需要长5厘米到7厘米；在明显阶段，女孩一般身高可以是23厘米到25厘米，男孩身高可以是25厘米到28厘米。

家长可以每3~6个月测量一次孩子的身高，做好孩子生长发育的监测。如果孩子的身高、体重低于标准，可以带孩子到儿童专科医院，在医生的指导下进行全面检查。科学干预和治疗，切忌盲目用偏方或极端方法“养”孩子，以免损害孩子的健康。

记者庄媛