萌娃练单杠就能长高，你信吗？专家：效果有限，效果不能夸大

娃娃在家练单杠就能长高？近日，抖音上，不少家长晒出了可爱宝宝的“长高神器”：室内儿童引体向上器。孩子们可以在室内家庭的狭小空间里，利用门与门之间的距离，双手完成单杠和引体向上。

这样的单杠真的能帮助孩子长高吗？ 1月18日，记者联系上成都市妇女儿童中心医院儿科遗传与内分泌代谢科主任程欣然。她说，“一般来说，单杠的提升和拉动，增加高度的空间有限。单杠的作用应该一分为二，既不能完全否定单杠的作用，也不能完全否定单杠的作用。”它夸大了它的作用。”

视频声称可以练习儿童引体向上

孩子长高了

如果你是抖音粉丝，你可能会在抖音上看到一些家长为了让孩子长高“煞费苦心”。他们展示了自己的可爱宝宝在单杠上尝试长高——利用房子室内门口的空间安装室内儿童引体向上，让孩子们练习单杠长高。

这种室内儿童引体向上器在网上商店被称为“帮助长高”。价格从89元到129元不等。发布的视频也是一名儿童使用引体向上装置进行伸展运动。

抖音上，不少网友发布了孩子们练习单杠长高的短视频。评论中包含“这两个月长高了2厘米”、“简单有效的长高运动室内单杠”等内容，他甚至在帖子中添加了“室内儿童引体向上器”的链接。他的帐户窗口。

专家称单杠作用有限

它的作用怎么强调都不为过

1月18日，记者联系上成都市妇女儿童中心医院儿童遗传内分泌代谢科主任程欣然。她说：“单杠也是一种运动，只要不是负重运动，对于帮助孩子长高都是有用的。”

程主任说，单杠也是分年龄的。 “孩子手臂力量弱，可能拿不稳，摔倒了就怕发生意外，在单杠上锻炼时，家长一定要监督。”

相比单杠，程主任建议幼儿多做一些跳跃练习。 “因为人要长高最重要的是腿要长。如果是单杠的话，锻炼最多的地方就是手臂，所以如果你想长下肢，我们建议做一些跳跃练习比如跑步、游泳、跳绳等。跳绳是我们最提倡的，简单、方便、安全。”

对于年龄较大的孩子，她说：“比如女孩骨龄13岁，男孩骨龄15岁，已经到了青春期中后期，他们的下肢已经基本形成，脊柱是最后闭合的。”人体的一部分，有一个很长的空间，这个时候我们可以建议他们做一些单杠之类的练习。”

“但一般来说，这样的吊拉，增高的空间有限。所有的运动都能促进全身的血液循环，对人体有好处。当血液循环好、骨骼得到充分滋养时，就必须进行锻炼。” “在身体里，晚上生长得更好。总之，应该分为两部分，既不能完全否认单杠的作用，也不能夸大它的作用。”

程主任还提醒，饮食、睡眠、运动都是帮助孩子长高的重要组成部分。 “饮食主要以三不原则，不挑食、不偏食、不吃零食。保证孩子睡眠充足，晚上不玩手机，十点前睡觉钟。”