青少年这样做并超越身高冲刺
青春期是孩子心理叛逆期，也是身高生长的最后冲刺期。 今天我们就来聊一聊家长如何帮助孩子打赢现阶段美丽的“身高战”，让他们从此能够站得比别人更高。
警惕性早熟
注意骨骺板过早闭合
性激素，特别是雌激素，在青春期早期少量分泌，可以促进骨骼的快速生长。 同时，当它们在青春期后期大量分泌时，还可以促进长骨骨骺板的愈合，结束身高的增长。 因此，青春期是孩子身高生长的最后冲刺期。 但如果青春期提早到来，虽然看起来孩子的身高会迅速增加，但很可能会因为骨骺板过早闭合而影响最终身高。
青春期提前也意味着性早熟。 在我国，青春期的起始年龄定为女孩10岁，男孩12岁。 正常情况下，女孩的青春期开始和结束时间比男孩早2至3年。 但如果女孩比这个年龄更早开始发育乳房、阴毛和初潮，而男孩则发育睾丸和阴囊，则可能意味着孩子出现了性早熟。 家长需提高警惕，必要时到医院就诊。
结合青少年身高发育参考表
科学管理儿童身高生长
进入青春期的孩子每年可长高8厘米左右，有的可达10-11厘米。 青春期后，女孩平均可长高20厘米，男孩可长高23厘米。 以下是0~18岁男女生身高体重百分位表。 家长可以通过下表比较各年龄段孩子的身高增长情况，以便及早干预。
饮食、运动、睡眠、心情
四管齐下促进儿童成长
青春期的孩子往往学业负担重，入学压力也很大。 这个时候，家长需要注意营养、运动、睡眠、情绪这四点，才能帮助孩子长高。
01
饮食
要做到营养合理、饮食均衡、避免肥胖，饮食要规律、定量。 合理的三餐搭配应该是：早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。 注意蛋白质和钙的摄入。 富含蛋白质的食物有：豆类及豆制品、瘦动物肉、鸡蛋。 富含钙的食物有：乳制品、豆类及豆制品、海鲜等。为了满足需要，比如每天不喝500ml牛奶，家长也可以给孩子补充钙片。
02
运动的
每天坚持适量的有氧运动（强度适中、规律性、连续性，每次不少于20分钟，尽量在室外）。 有助于身高增长的有氧运动包括游泳、跑步等，这些运动可以促进孩子的心跳适当增加，从而提高血氧浓度，调动身体的各种功能，从而促进身体发育和身高增长。 此外，跳跃练习和伸展运动对于孩子腿部的力量，以及四肢肌肉和脊柱的伸展也有积极的意义。
03
睡觉
尽量每天保证8小时的睡眠。 其中，夜间23：00-1：00和早晨5：00-7：00是生长激素分泌的高峰期，因此孩子每天不宜晚于10点睡觉。
04
情感方面
虽然青春期的孩子很难与父母沟通，但父母也可以帮助孩子保持积极乐观的心态，比如通过非暴力的沟通，让孩子清楚地表达自己的情绪和需求，让孩子合理地发泄情绪。 。