跑的时间越长越好吗？
我已经开通视频账号了！
问：老王，有人说跑的时间越长越好，因为这样可以达到很好的健身效果，燃烧更多的脂肪。 真的吗？
对于一般为了健康或者减肥而跑步的人来说，跑步时间控制在30-60分钟之间就足够了。
这样不仅可以有效燃烧脂肪，而且跑步后恢复得更快，而且不容易受伤。 跑的时间越长，给身体带来的压力就越大。 尤其是对于刚刚入门的人来说，身体素质、肌肉、韧带都没有基础。 跑步时间太长很容易导致受伤。
如果您正在训练半程马拉松或全程马拉松，则不必每次都跑很长的距离。 一般情况下，每周只需进行一次LSD长距离训练即可。 跑半程马拉松的LSD距离一般为15-20公里，跑全程马拉松的LSD距离一般为30-35公里。
作者：老王，跑步指南主编。 美国《跑者世界》最佳跑步自媒体及微博年度十大影响力体育组织。 出版同名书籍《跑步指南》和《跑鞋指南》。 跑步指南倡导科学健康的运动和生活方式，为热爱生活的人们传递正能量。 微信公众号：跑步指南()
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