同样是“5公里”，跑步和步行消耗的热量一样吗？ 答案会让你大吃一惊！

同样是“5公里”，跑步和步行消耗的热量一样吗？ 答案会让你大吃一惊！

随着生活水平的不断提高，人们越来越注重养生。 因此，在日常生活中或者通过一些锻炼来保证自己的健康，大多数人都认为每天早上起床跑步就能起到效果。 如果你想锻炼身体，还有减肥的效果，跑步五公里和步行五公里燃烧的热量会一样吗？ 同样是“5公里”，跑步和步行消耗的热量一样吗？ 答案会让你大吃一惊！

同样是“5公里”，步行和跑步消耗的热量相同？答案出乎意料

答案是不同的。 事实上，跑步5公里和步行5公里消耗的热量完全不同，但消耗的总热量相差不大。 大多数人认为跑步5公里相当于步行5公里。 损失更多热量其实并非如此，因为大多数人都喜欢慢跑，而慢跑是一种有氧运动。 慢跑可以有效消除体内多余的脂肪，也确实会消耗一些热量，但是慢跑比步行消耗的热量要少。

不，首先，这是一项有氧运动。 在行走过程中，人体的四肢需要进行协调运转。 与慢跑相比，需要消耗更多的热量。 并不是说慢跑就一定比走路消耗更多的热量。 慢跑主要讲究时间长。 锻炼的效果是通过慢跑来达到的。 刚开始慢跑时，消耗的热量比较少。 五公里的距离并不是特别长。 很多人刚开始消耗热量，慢跑的效果在等半小时后才逐渐显现，但步行消耗的热量却一直是一样的。

即使是慢跑、散步也会消耗自己的热量，但消耗的热量也有高有低。 主要根据自己的身体素质来决定采用哪种锻炼方式。

但现在越来越多的年轻人有了养生、养生的意识，所以他们会逐渐加入到锻炼的队伍中。 很多人都养成了自律的好习惯，经常参加各种锻炼。 并找到一种特别适合自己的锻炼方法。 自然，体内的热量就会慢慢消耗掉，而且消耗的热量也比较大。 因此，对于年轻人来说，选择步行还是慢跑，必须根据个人的身体素质和喜好来决定，但大多数老年人因为身体素质较差而选择步行。