空腹跑步对健康有益吗？ 正确的减肥方法是什么？
很多人减肥时进行一定的饮食并增加运动量，一般都能很快减肥。 那么，空腹跑步对健康有好处吗？ 对此，我们来看看小编是如何介绍空腹跑步是否有益健康的。
空腹跑步对健康有益吗？ 跑步前最好喝一杯冷开水。 如果不习惯，可以喝温开水，有利于补充体内水分。 一般跑完半小时就可以吃饭了，晚上跑的话就没什么事可做了。 只要你喜欢就可以。 注意，饭后半小时就应该去跑步。
跑步最重要的是养成习惯。 早上比较适合，晚上其实更适合运动量大的活动！
秋天，很多人喜欢早上起床就去长跑，强身健体。
事实上，空腹跑步弊大于利。 有关专家研究发现，空腹跑步往往会增加心脏和肝脏的负担，容易出现心律失常等现象。 运动需要能量，而人体能量的主要来源是饮食中的碳水化合物。 空腹运动时，比如早上慢跑，主要能量来自脂肪。
这时，血液中的游离脂肪酸会明显增加。 脂肪酸不仅成为心脏等活动的能量来源，而且过多会对心肌产生毒害，导致各种心律失常，甚至猝死。 尤其是50岁以上的中老年人，由于其对游离脂肪酸的利用率低于年轻人，因此风险更大。 长跑前最好喝一些蜂蜜或葡萄糖，保证能量，避免对健康造成不良影响。
以上就是关于空腹跑步是否有益健康的介绍。 小编提醒：运动减肥要小心。 空腹跑步或运动很容易引起低血糖。 有利于身体的新陈代谢，更有利于减肥。 身体健康才是最伟大的！