健身过程中是否需要内穿紧身裤，外穿运动短裤？

不知道大家有没有发现，如果接触过健身的话，经常会看到一些健美运动员在健身房里穿着紧身裤，然后在外面穿着一条运动短裤；或者说在网上看到一些明星也不难。为了健身，你也会这样穿。那么问题来了，有人会问，健身运动时真的有必要这么穿吗？

首先，运动服有什么作用？

顾名思义，运动服，运动服本身的设计是否符合运动的需要，按照我们所说的紧身衣，不妨从以下几个方面考察一下它们有什么作用：

1.打底裤可以束缚肌肉

健身打底裤也可以是内裤，即从腰部到脚部的紧身裤。虽然说到打底裤，就会联想到女性穿的打底裤，但是这里要说的是健身打底裤，两者还是有区别的。

如果是一条面料好的紧身裤，可以帮助锻炼者在跑步、深蹲、骑自行车、跳跃等运动时支撑肌肉群。同时，还可以减少肌肉的振动和晃动。理论上可以减少能量损失。还有研究数据表明，如果锻炼者穿着紧身裤并达到良好的合身性，即良好的松紧度（不要太松，也不要太紧），这样做可以减少乳酸堆积，改善血液循环，有助于运动后的恢复。

2、面料好的打底裤不仅可以减少肌肉晃动

一条面料好的紧身裤还具有良好的保暖排汗效果。这样会提高运动时身体的舒适度，保证身体更加灵活。尤其是冬天，身体会变得“僵硬”。穿紧身衣保暖可以缓解僵硬。

3.防止大腿摩擦

有些人习惯长时间的有氧训练，比如跑步。如果经常穿一些普通内衣或棉质内衣，运动时很容易吸收大量汗水，从而导致大腿内侧皮肤摩擦，产生“磨皮”，严重时可能会损伤部分皮肤并造成伤口。穿着面料更好的健身打底裤就可以解决这个问题。

在不影响健身活动的情况下，有些人会选择不穿内衣，穿一条长健身裤袜，然后穿运动短裤。当然，这完全是个人习惯，因为在长期的有氧训练过程中，短裤的材质不好，就会出现上面提到的摩擦问题。

实际运动中，真的有必要里面穿紧身裤，外面穿运动短裤吗？

答案已经很明显了。这种佩戴方式主要是为了保护身体。长时间跑步会使徒步肌肉振动更加频繁。穿着这样的两条运动裤可以保护身体在运动时免受伤害。因此，笔者建议一些长期做有氧训练的人非常适合穿着这样的运动裤。

对于一些力量训练者来说，肌肉的振动不会像有氧训练那样。反之，持续时间较短，振动不频繁。力量训练者应该更加注重关节的伸展和肌肉的伸展。因此，笔者认为健身紧身衣对于力量训练者来说用处并不是很大。紧身裤虽然可以包裹膝关节，但会起到保护作用。但如果必须进行针对性防护，力量训练者不妨直接使用专用包裹带或护膝。这样的保护不是更有效吗？

所以，并不是所有的健美运动员都擅长健身打底裤。有氧训练时佩戴它可以帮助训练者；相反，如果在力量训练时佩戴，则会影响健身效果。