夏季早晚跑步的好处
早上跑步和晚上跑步的效果有一定的差异。 由于人的身体状况和外部环境不同，跑步要根据适合自己的时间来选择。 晨跑和夜跑各有好处，各有优势。 缺点。
夏天跑步是早上好还是晚上好？
早上跑步和晚上跑步的效果有一定的差异。 由于人的身体状况和外部环境不同，跑步要根据适合自己的时间来选择。 晨跑和夜跑各有好处，各有优势。 缺点。
夏季晨跑的独特好处
夏天晨跑减肥
如果你想减肥，早上跑步比晚上跑步更好，因为早上醒来后，人的血糖水平较低，早上跑步前吃得也比较少。 即使他们运动，身体也无法从食物中获取能量并将其转化为脂肪转化为能量，所以早上跑步更容易燃烧脂肪。
夏季晨跑调节身体新陈代谢
晨跑可以帮助提高人体的新陈代谢率，使全身各器官的功能提高到一个更高的水平，使人一天都精力充沛、充满活力，而且晨跑后新陈代谢在一段时间内保持较高水平。长时间有氧训练后，因此身体的脂肪燃烧过程持续加速。 而且，坚持晨跑可以在一定程度上帮助人们摆脱赖床的习惯，有助于调节生物钟。
夏季夜跑的独特好处
夏天晚上跑步可以帮助你睡得更好
晚上出去跑步时，白天积累的能量会在晚上得到释放，让身体更容易适应运动的节奏，而晚上适度的运动会产生轻微的疲劳感。 周期，有助于调节睡眠质量。
夜跑空气质量更好
早晨是空气中二氧化碳浓度最高的时间。 如果过早出去跑步，人体会吸收空气中过多的污染物，很容易引发呼吸道疾病。 夜间氧气含量较多，空气质量相对较好。 ，选择这个时间段跑步，可以避免空气污染对人体健康的影响。
晚上跑步避免血栓
早晨，人体血液中血小板较多，血液较粘稠。 如果不注意稀释血液，很容易引起血栓。 因此，晨跑前应喝一些凉水或淡盐水，以稀释血液浓度。
夜间体内血液中的血小板数量相对减少，此时跑步可以避免血栓的发生。
婆婆万万没想到，女婿这么饿，吃了一遍又一遍
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夏季早晚跑的注意事项
晨跑
晨跑时不宜空腹或吃得过饱。 可以适量吃一些含碳水化合物的食物，注意补充水分； 晨跑后不要立即坐下，以免引起抽筋，而且会影响胃和肺部的健康，而且容易使血管扩张。 跑步后，毛孔扩张，细菌容易侵入，所以跑步后不要立即开空调、风扇，也不要立即洗冷水澡。 晨跑后，身体机能仍在旺盛运转，要立即进食，尤其是生冷食物对肠道影响巨大。
夜跑
夜间跑步时，要注意选择平坦的地形和熟悉的路段，饭后半小时开始跑步。 和晨跑一样，也应该做相关的热身运动，让心脏和肌肉更快地进入状态； 夜间气温比白天凉爽，跑步出汗后不要吹头发或洗冷水澡。 夜间运动会消耗过多的氧气，对健康不利。