早上、中午、晚上，哪个时间跑步最好？其实很多人都搞错了

跑步是一种带动全身燃烧脂肪、消耗脂肪的运动。坚持跑步锻炼不仅可以达到减肥的效果，还可以锻炼身体，强健筋骨。有人认为早上跑步最好，因为早上的空气比较新鲜。有些人认为跑步的最佳时间是晚上。

早晨跑步的空气比较清新，有助于改善一整天的精神状态，而坚持晨跑也可以帮助人们开始一天美好的生活。它还可以增强心肺功能，促进身体排出毒素。

早晨跑步还可以帮助促进肠胃蠕动，帮助身体排毒，缓解便秘。

不过，不建议早上空腹跑步，否则会增加肠胃的负担，而且如果早上跑步时间太长，还会导致一整天都处于疲惫状态。

对于心血管功能较弱的人来说，晨跑时间过长也会增加出现并发症的概率。由于早晨空气二氧化碳指数较高，如果选择在空气不新鲜的地方跑步，也会增加肺部的负担。

一般不建议中午跑步，因为中午天气比较热，特别是夏天中午跑步容易中暑，进而诱发各种不良问题。如果中午空腹跑步，还会引起低血糖、低血压等。

很多人认为晚上跑步可以减肥。如果饭后1到2小时跑步，确实可以达到很好的减肥效果。但这需要每个人都坚持下去。如果你只跑一两天，那是远远不够的。

而晚上跑步不仅可以达到减肥的效果，还能促进睡眠，帮助身体排毒，加速新陈代谢，带动身体器官燃烧脂肪，消耗更多的能量。

不过需要注意的一点是，由于夜间光线较差，天气相对较暗，尽量不要选择在大雾天气夜间跑步，否则很容易吸入更多的病菌和毒素。夜间视力比较混乱，容易发生事故。

建议晚上跑步一定要选择灯光明亮、车辆少的地方，这样有利于减肥、促进睡眠。

总结一下：不建议中午跑步。如果想锻炼身体、增强体质，可以选择早晚。而具体时间可以根据自己的情况来判断。只要跑步姿势正确、有规律，任何时候跑步都对身体有好处