常年跑步的人和老了还坚持锻炼的人身体素质有多大差别？

在健身热潮越来越高的当下，人们越来越重视健康的重要性，并尝试开始管理自己的身体。因为大多数人都认识到身体是享受生活的基础。当身体失去健康时，无论从这个世界获得多少资源和财富，如果没有良好的身体来享受，都是徒劳的。于是有些人就开始了长期的健身计划，无论是跑步还是去健身房训练，都是在为老人未来的生活做准备。

人们到了老了往往会越来越珍惜时间，否则那些抓住老年人“救命”心态销售保健品的人也不会赚到很多钱。其实想要更好的保养身体，还得靠真正的锻炼。跑步和健身虽然有一些区别，但都可以提高身体素质。那么，常年坚持跑步的人，和晚年常年进行健身训练的人，身体素质有什么区别呢？

1、运动能力的差距

说白了，跑步就是有氧训练。能够常年坚持跑步的人，运动能力不会差。首先，他们的心肺功能值得肯定，其次，身体的灵敏性和协调性比锻炼的人要好。健身的力量训练大多是针对肌肉的针对性训练，以增肌为目的，绝对力量较强，但运动能力较差。因此，当两人到了老年时，常年跑步的人运动能力比健美运动员要好得多。他们到了老年或许还能跑能跳，但相比整体肌肉力量，他们还是略逊于健美运动员。

2、肌肉含量造成的体能差距

常年跑步（有氧训练）虽然可以促进新陈代谢，但是并不能增加肌肉的生长，而且做大量的有氧训练也会造成一些肌肉的损失和消耗。到了老年，体内肌肉的数量对于身体健康的整体水平至关重要。老年人时常会出现骨质疏松症，因为钙的流失导致骨密度下降。经常的健身训练不仅可以强健骨骼，还可以使肌肉生长，所以强健的肌肉还可以起到保护骨骼的作用。而且肌肉含量越高的人免疫力也会越强。免疫力强就不容易生病。这对于老年人来说尤其重要。因此，常年锻炼身体的人，会从晚年锻炼出来的肌肉中受益。

3、精神状态差异

决定身体素质强弱的，不仅仅是运动能力和肌肉粗细。一个人的精神状态的好坏往往是决定其身体健康状况的重点。尤其是在这种生活压力倍增的环境下，更需要找到一个释放压力的点。跑步可以做到，健身训练也可以。常年有锻炼习惯的人，精神状态不会不好，因为跑步锻炼不仅可以提高身体素质，还可以改善一个人的外在形象。信心。同时，生活中的阴霾和压力也可以通过运动训练消散，所以两者的精神状态差异并不是很大。

由此可见，运动对于身体健康的发展有多么重要。无论你选择跑步还是选择在健身房进行力量训练，只要让身体动起来，最终的效果都会非常好。可能是因为年轻，很多人忽视了自己的健康，熬夜已经成了家常便饭，很少有人会运动健身，但每个人都会有老去的一天。对年轻人来说这些话似乎有点为时过早，但总有未雨绸缪的时候。仍然是一个选择。

你认为常年跑步的人和一直保持健身的肌肉男谁的身体更健康呢？