步行——最好的运动
生命在于运动，道理很简单。 “流水不腐，铰不蛀，动则形气动”（《吕氏春秋》）。 不过，过度运动也会对身体造成伤害，太多就太多了，美国NBA有一句名言“y”！
有没有一种有益无害、适合所有人的运动呢？ 答案只有一个——步行！
步行是日常生活中的基本锻炼形式之一，其作为健身方法的使用起源于古希腊。 虽然每个国家都认识到体育锻炼对健康的重要性，但似乎没有人比古希腊人更热衷于将其用于治疗疾病。 被誉为西方医学之父的古希腊医学家希波克拉底将运动方法分为两类：自然运动（）和剧烈运动（）。 前者指人的视觉、听觉、听觉、思维的锻炼； 后者指跑步、摔跤、体操等。
两者相比较，自然锻炼是舒缓的，少量的锻炼主要是锻炼心灵； 剧烈运动是激烈的、运动量大的、主要是锻炼肌肉的运动。 在古希腊人看来，步行也是一种主要的锻炼方式。 其性质介于自然运动和剧烈运动之间，但以自然运动为主。 希波克拉底认为，行走的速度应因时因人而异，如冬天快走，夏天慢走； 胖人走得快，瘦人走得慢。 另外，不同时间散步有不同的效果。
例如，早晨散步有减肥、头脑清醒、耳目清明、通便的功效； 饭后散步可以使身体干燥，排除湿气，防止食物积聚在腹部。 体操后散步可以使身体变得纯净、修长。 ，防止因运动而消散的肌肉再次聚集。
现代研究表明，步行锻炼有利于降低血压、胆固醇和体重，还可以有效预防和治疗糖尿病、冠心病。 更重要的是，步行可以改善神经系统功能，特别是平衡功能，改善思维，使心情舒适。
这些研究结果表明，步行确实是有益于身心健康的好方法。 当今社会，人们生活节奏快，面临着诸多生存压力和挑战，精神过度疲劳； 相比之下，他们的身体锻炼明显不足，连最基本的步行都越来越少，而且长时间坐在室内学习、工作、看电视、乘电梯上下楼梯，改用汽车外出时步行。 这种生活方式已成为高血压、高血脂、肥胖、抑郁症等多种现代疾病的主要原因之一。 鉴于此，世界卫生组织于1992年提出“步行是最好的运动”，鼓励人们多走路。
达尔文的“思维之路”
步行还可以激发人的创造力。 2014年4月，斯坦福大学的研究人员发表了一份研究报告，对比坐着和走路时的创造力水平，发现一个人走路时的思维活力比坐着时高出60%。 在古代，很多人都有边走路边思考的习惯。 欧阳修说，他一生写的文章大多在“三处”，即马上、枕头上、厕所上，因为只有这些时候才能好孕！
欧阳修时代，主要出行方式是步行和骑马。 旅途漫长而艰辛，但也是思考和构想的好时机，行万里、思万里、创造万里！ 国外也有很好的例子。 例如，达尔文故居达尔文庄园就有一条环形步道。 它被后人称为“达尔文的思想之路”（'），因为达尔文的许多思想都是在这条路上行走时迸发出来的。 从。 在康德的故乡柯尼斯堡，也有这样一条道路，被称为“康德之路”。 和达尔文一样，康德也有每天散步的习惯，而且他非常守时，每天下午3点30分，当他经过时，当地居民都会过来查看他的手表。 唯一的例外是，他因读卢梭的《爱弥儿》而着迷，以至于错过了散步的时间。
“在希腊埃拉多斯山的岩石上，有一句2500多年前的名言：
“想要强壮，就跑！想要强健，就跑！想要聪明，就跑！”
“跑”也可以用步行代替。 这三句话向世人展示了古希腊人崇尚体育锻炼的真正目的，就是强身健体、防病治病、提高心智。