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跑步是我们平时经常做的一种运动，也是一种对身体特别有好处的运动。跑步的时候，我们的身体素质得到了加强，也是我们减肥的最好方法。不过，跑步时也有很多需要注意的地方，不仅要掌握正确的跑步频率，还要注意跑步的时间。那么，晚上跑步的最佳时间是什么时候呢？我们一起来看看吧。

一般情况是只要有时间就可以跑步锻炼，但也有不适合锻炼的时候。

1、体弱多病者不宜夜间锻炼。因为夜间是人体最虚弱的时候，体弱多病的人不适合在这个时候锻炼。

2、睡前不宜运动。因为睡前运动也容易影响睡眠。

如果有空闲时间，建议上午9:00至10:00左右锻炼，下午4:00至6:00左右锻炼。锻炼身体也很好，人的体力此时处于最佳状态。另外，要注意运动和吃饭的时间间隔30分钟到1小时左右。

跑步的最佳时间是晚上，晚饭后2-4小时，一般是20:30--21:30；夜跑健身，每周最好坚持3次以上，每次30-60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉率不超过120次/分，10分钟后脉率不超过100次/分”的范围内。如果心率过快，就要减少运动量；如果你在运动时能够与他人交谈，那么说明运动强度是可以接受的。

夜间适度运动带来的轻微疲劳需要通过甜美的睡眠来缓解，大大提高了运动后的睡眠质量。因此，担心运动影响睡眠是没有道理的。

通过上面的介绍，我们现在知道什么时候是晚上跑步的最佳时间了。这也是一种科学的跑步方法，晚上跑步一定要注意安全，尤其要注意运动量，避免运动过度疲劳。，而且还需要长期坚持才会有效果。