饭后跑步能减肥吗？【疾病筛查】阑尾炎的饮食注意事项

很多人认为晚上吃完饭后不可以跑步，否则很有可能引起阑尾炎，但其实晚上吃完饭适度跑步是可以的，只要不过量就可以，而且晚上吃完饭慢跑也可以减肥。对于女性朋友来说这是一个好方法，不妨尝试一下。

晚上跑步可以减肥吗？

慢跑是一种常见的锻炼方式。晚上跑步能减肥吗？答案是，只要坚持下去，很快就会瘦下来！

为什么晚上跑步可以减肥？

1、晚上跑步正好可以消耗晚餐的能量，所以饭后2小时进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果。只要坚持并相信，一定能塑造出完美身材。但不要在晚饭后立即去跑步！

2、晚上跑步可以促进更好的睡眠。只要掌握好运动量，晚上跑步也会让你睡得更香。睡眠质量的提高有利于改善新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。

夜跑减肥小贴士：

1、不要跑得快，跑得比快走快一点即可；

2、跑步时间要长一点，40分钟，中途尽量不要休息，但要记住：跑完回家后要站一会儿，不能回来就睡着立即地。

专家观点：夜间跑步无论是对身体机能还是环境因素都比早晨好，而且长期坚持减肥效果更突出。但也不要忽视夜跑的注意事项，这样减肥才能事半功倍。

晚上吃完饭跑步虽然可以减肥，但是也不能太急功近利，更不能一起吃完饭后剧烈慢跑，这样会对身体造成很大的伤害。可以先跑步，然后慢慢地尽可能提高速度，让身体有一个缓冲，而且一定要先做热身动作。

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