边听音乐边跑步真的好吗？

毫无疑问，听觉系统会受到损害。因为即使不听音乐，听觉系统也会随着年龄的增长而衰退。人耳并没有关闭听觉的功能，它一直在接收环境声音，而高强度的音乐无非是增加听觉系统的负担。第一：为什么很多跑步者喜欢一边跑步一边听音乐？

(1)音乐具有良好的情感感染力，使人更快进入跑步状态

（2）感觉跑步很无聊，音乐可以减少倦怠

（3）影视（美剧）等潮流导向

（4）脸型：男生戴耳机感觉更帅气，女生戴耳机感觉更文艺

第二：为什么专家学者不建议跑步时听音乐？

(1)担心影响跑步节奏

(2)注意力分散，听不到汽车等环境声音

(3)破坏慢跑的聊天交流

（四）夜跑的人身安全（特别是女性）

(5)听力受损

第三：每天跑步、听音乐超过一个小时真的会导致听力下降吗？

(1)首先，听力是人一生中不断消耗、衰退的过程。大脑对听力有强大的补偿能力，所以进行性听力损失在主观上是完全没有意义的，除非损害已经非常严重，或者损害是突然的。

(2)其次，户外跑步、听音乐对听力的损害取决于音量和时间。例如，当环境嘈杂时，人耳辨别音乐的能力迅速下降。当然，如果你想听清楚，就需要把音量调大。因此，在户外跑步、听音乐时，最好根据自己的室内音量保持相同或稍微增大音量，否则会加速损伤。如果控制得好，注意休息，适当听音乐的影响也不会让你注意到明显的损害。

第四：跑步时如何健康听音乐？

（1）音乐音量不宜太大，以能在马路上听到汽车喇叭为佳，不要在高速公路上行驶。

(2)听音乐跑步时，注意观察路况，警惕身后情况。

(3)音乐的节奏不宜过于舒缓和强烈，节拍数应适合自己的心率。你可以选择一些特别的跑步音乐来听。

(4)如果只是轻松的慢跑训练，尽量通过音节节奏来调整步幅，这样可以在跑步时更有效地利用氧气。为了让音乐和节奏同步，您需要找到自己的配速，该配速可以略高于您的步幅和心率。

(5)如果身体有病或有点疲劳，不适合用边跑边听音乐的方式坚持。

温馨提示

多补充维生素可以使听力保持在高水平，主要是维生素A和维生素C，对听力有很好的作用。西红柿中维生素A和维生素C含量较高，在一定程度上可以预防耳鸣、耳聋等疾病。