你知道跑步可以减肥吗？
1、跑步可以减肥。
2、跑步是一项非常好的运动，需要大力推广。 跑步是有科学方法的。 每天跑步超过30分钟，每周跑步超过150分钟，可以有效改善脂肪代谢，降低胆固醇水平，降低甘油三酯水平。
3、可以改善胰岛素抵抗，降低血糖，减少糖尿病的发生，减少脂肪肝的发生，而且已经发生的脂肪肝还可以逆转。
4、跑步可以有效增加热量消耗，有效改善腹围，减轻体重。
5、跑步时需要注意的几个细节。 比如跑步时，采取快慢交替的方法，一会儿快跑，一会儿慢跑，快时心率要达到每分钟130次以上，这样可以有效刺激心脏和心脏。润肺，达到更好的锻炼身体、减肥塑身的目的。
u0001ㄗos__▽宁格
03-06 23:10 优质作者
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