早上空腹跑步的好处
早起空腹跑步的好处确实很酷，而且这个因人而异。 我坚持早上空腹跑步，感觉很舒服。
我通常早上 5:00 到 5:30 起床。 这已经成为这两年的生物钟了。 我不能动摇。 即使休息，我也会在5点30分之前起床。 睡觉，晚上10：30之前就睡觉了，看书，11：00之前就睡着了，这样可以早起。 早上起床后，我先把体内废物排除掉，也就是去厕所[呲牙]，然后洗脸。 喝200多度的温水，穿上所有装备，去外面跑步。
这时天还没有亮，跑步前一定要热身。 时间是五到十分钟。 这必须先热身以防止跑步受伤，然后慢跑五分钟。 速度保持在6分钟到7分钟之间，这样人跑步时就不会感到疲劳。 前五公里保持匀速，然后间隔加速跑，五公里减速。 最后八分钟跑一公里，跑步就结束了。 。
跑完后一定要拉伸。 伸展腿部、腰部和手臂大约需要五到十分钟。 如果你感觉身体各个部位都到位了，就可以做。 回家后不要急于吃饭或洗澡。 ，一定要在半小时后进行这些活动。
我已经空腹跑步两年多了。 我的体重减轻了很多，身体素质也提高了很多。 尤其是刚跑完，衣服都被汗湿透了，呼吸很顺畅，精神状态极好，感觉很饱。 非常舒服。
早上空腹跑步还是因人而异，但我的坚持给我带来了更多的好处，我会继续这个习惯，健康快乐每一天。 [拳头碰撞]