游泳减肥还是跑步减肥
1、从能量消耗来看，当强度（心率）相同时，两者消耗的热量相同，游泳略高于跑步。
2.
从保护关节的角度来看，游泳可以减轻腰关节、膝关节的压力。
这两个关节最容易被超重的人损坏。
游泳的方式决定了这些关节不需要受到地面的冲击。
然而，跑步会大大增加这两个关节的压力。
然而，经常游泳会增加肩关节磨损的可能性。
尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿中肩关节的旋转量很大。
3.
从整体减肥效果来看，游泳，尤其是冷水游泳，可以通过储存脂肪保暖来保护身体免受寒冷刺激，从而导致运动后食欲激增，进而在不知不觉中增加热量摄入。
因此，总体减肥效果不如跑步。
除非你一直保持清醒并控制食欲。
或者也许您有记饮食日记的习惯。
当然，完成这道菜需要坚强的意志。
游泳是一项全身运动。
当您为旅途活动做好充分准备时，每天游泳 1 至 1.5 小时是合理的。
如果游泳时间太长、运动量太大，身体脂肪消耗就会增加，食欲也会相应增加。
如果说控制食欲，长期坚持游泳的话，就会出现低血糖、头晕、恶心的症状。
英国的最新研究缓解了这些人的担忧：慢跑并不是“运动越多吃得越多”，而是一种运动后不吃不喝就能达到运动效果的运动方式。
专家指出，除了选择运动项目外，运动强度对于运动后的能量消耗和饥饿感也至关重要。
例如，想要减肥的人可能无法通过大量运动达到理想的效果。
英国学者研究发现，人们在慢跑、游泳等不同运动后，饥饿感不同，想吃的食物种类也有明显差异。
例如，人们慢跑后通常不会感到饥饿。 他们只想吃水果和其他富含水分的食物，但填饱肚子并不容易。
然而，人们在游泳后通常会感到饥饿，想吃脂肪含量高的食物。
此外，如果你在冷水中游泳，人们会感到更饥饿并渴望吃油腻的食物。
在温暖的天气里跑步则恰恰相反。
专家指出，运动后饥饿感与能量消耗直接相关。
能量消耗越大，身体需要补充的能量就越多，饥饿感就越强烈。
这也是身体的一种自我保护。
一般来说，适度运动的人不会感到饥饿。
但如果运动强度比较大，人们在运动后很容易感到饥饿，吃得更多。
例如，在同一时间内，游泳比快走和慢跑消耗更多的能量。
因此，它也是一项运动，不同的强度有不同的目的。
瘦人想要运动，就必须增加力量。
不过，想要减肥的人应该适当运动，这样运动后就不会感到饥饿，反而会吃得更多，反而会适得其反。
此外，运动后进食也会带来压力。
专家提醒人们运动后要多喝水，并且要少量多次喝水，水温不宜太冷。