100m冲刺起跑

100m冲刺起跑

100m冲刺起跑

百米短跑大家都很熟悉。 很多人认为随便跑步就够了。 其实，真正的比赛中有很多技术要领。 下面学习一下。 小编为大家介绍一下100米短跑的起步动作技巧。

100m冲刺起跑

起步的目的是让身体迅速脱离静止状态，获得前进的动力，为起步后的加速奔跑创造有利条件。 冲刺可以从蹲下或站立开始。 发令过程包括三个阶段：“大家就位”、“准备”、鸣枪（发令枪、吹口哨挥动小旗或喊出跑动的命令。蹲下发令时，当发令员发出命令时“大家就位”，深呼吸2-3次，双手放在地上，重心适当前移，双手分开与肩同宽或稍宽于肩膀，颈部自然放松，看眼睛下方40厘米处，注意准备口令，听到达准备口令后，深呼吸，平稳、平静地抬起臀部，肩膀稍稍超出起跑线，此时，重力主要落在前腿和两条手臂上，听到枪声或哨声时，弯曲双臂，迅速将肘部抬离地面，并快速前后摆动，快速充分地伸展双腿，使身体向前和向上移动。脚底离地不宜太高，以便脚底能快速接触地面。 进入加速跑阶段前，要求在踢地前不断加大挥杆力度，逐渐加大步幅，使双臂做出协调、快速、有力的摆动。 当加速度达到30米左右阶段时，以自然、轻松、快速的方式开始跑步。

100米短跑

途中跑是整个冲刺中最长、最快的部分。 它的任务是继续比赛并保持高速。 只有以较大的摆动幅度和速度向前摆动双腿，两腿之间快速交换步法，上下肢协调配合，才能取得好的效果。

100m冲刺终点跑

终点站跑的任务就是在途中尽量保持跑的高速，跑过终点站。 距离终端15-20米时，尽量保持上身前倾，加快步频以及手臂的摆动速度和力量，与终端的距离保持2-3米。身体快速前倾，上半身向前冲向终点线。

100m短跑注意事项

记住在奔跑的过程中要盲目奔跑，这样很容易被对手追上。 其次，不要给自己太大的压力。 目标始终是专注于终点线而不是其他玩家。