上下楼梯膝盖疼痛，谨防髌骨软化！

30岁女患者小刘，上下楼梯时膝盖疼痛，尤其是下楼梯时。坐久了，站起来，蹲下的时候膝盖也疼，但走平路就不疼了。我在医院被诊断为“髌骨软化”。这是怎么回事？

什么是髌骨？

膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨组成。它是人体最大、最复杂的关节。髌骨负责传导和强化股四头肌的功能，有助于维持膝关节的稳定性，并在膝关节伸展过程中充当滑轮的作用。，就像我们从椅子上站起来、上下楼梯时，都要依靠髌骨来传递力量。

为什么会出现髌骨软化？

髌骨软化实际上是由于髌股关节过度磨损而引起的膝关节疼痛和功能障碍，通常是在髌股关节退化或过度磨损之后。

当人们上下楼梯（或爬山）时，膝关节会做出较大的屈伸角度。这时，髌骨会在股骨上上下滑动，接触较多，就会导致髌骨或股骨关节面上的软骨被磨损。。

而且，人上下楼梯时，膝盖骨承受的压力可达体重的三倍。当磨损的髌骨软骨承受如此巨大的压力时，就会出现疼痛。当软骨没有磨损时，称为髌骨软化。

多发生于青壮年，尤其是运动员和运动爱好者，女性发病率高于男性，可能受肌肉力量和先天生理结构的影响。

髌骨软化有哪些表现？

髌骨通常缓慢发生，并以膝盖疼痛为特征。疼痛可以用16个字来概括，那就是“膝盖疼痛、膝盖无力、上下楼梯疼痛、蹲下时剧烈疼痛”。

有的患者膝关节伸屈时可听到吱吱作响的声音，用手指按压髌骨时可感到疼痛。

如果您的膝关节出现以上症状，建议及时应用九喜堂妙邦正极冷敷。

髌骨软化如何治疗？

当症状较轻时，首选保守治疗，即非手术治疗。

当出现剧烈疼痛、肿胀时，应注意休息，停止运动，避免上下楼梯、下蹲等动作。

急性疼痛阶段可根据医嘱适当服用非甾体类抗炎镇痛药物、消肿药物等，慢性阶段可使用氨基葡萄糖等慢效药物。

急性疼痛期过后，加强股四头肌，因为膝关节疼痛会减少活动量，使大腿肌肉出现不同程度的萎缩，膝关节的稳定性下降，从而引起髌股关节和股骨的损伤。胫骨关节产生槽外运动和过度的摩擦冲击，会进一步加剧骨关节炎的发展。

每天抬腿可以很好地锻炼股四头肌，保持膝关节的弹性，促进新陈代谢，有效保护膝关节。

方法如下：

坐在椅子上，伸直膝盖并勾住脚趾，使整条腿伸直并保持水平。

这时候你会感觉大腿肌肉在发力，感觉很硬。每次保持10秒，然后放松10秒，每天上午30次，下午30次。

如果症状严重，保守治疗无效，应及时手术治疗。专业医生会对具体的手术方法给出合理的建议。

对于髌骨软化，预防胜于治疗。

建议大家合理控制体重，加强股四头肌训练，运动前后充分热身，每天减少蹲下和上下楼梯，避免长时间蹲下和坐着，同时注意避免运动损伤和寒冷刺激。如果出现任何不适症状，请及时就医。

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